四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高女性的性能力
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#性能
性能力是夫妻之間永恒的話題，如果性能好的話，夫妻生活和諧，婚姻會(huì)更加幸福。因此，許多人想盡一切辦法提高他們的性能，希望給他們的愛(ài)人更好的感覺(jué)。介紹一些運(yùn)動(dòng)，有助于提高女性性能力。
1、瑜伽
瑜伽是現(xiàn)在流行的運(yùn)動(dòng)，很多女性喜歡練習(xí)瑜伽，主要是為了形成體型，提高氣質(zhì)。但是，瑜伽也有助于提高性能。在一次肌肉和韌帶的拉伸中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧?kù)o和光滑，練習(xí)瑜伽給女性性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體驗(yàn)快感，達(dá)到更高的性覺(jué)醒狀態(tài)。如果能夠不斷的練習(xí)，女人可以增加她們獲得多重高潮的機(jī)會(huì)。
2、跑步
跑步可以產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，這種運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺分泌量低的更年期女性。很多女性朋友也可以用跑步機(jī)鍛煉。
跑步機(jī)是模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步是全身有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腳必須撞擊地面600-700次。不僅腳、腿、臀肌會(huì)受到震動(dòng)，還容易扭傷肌肉或拉傷韌帶?，F(xiàn)在的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來(lái)越科學(xué)，通過(guò)傳送帶的緩沖裝置，減少對(duì)膝蓋和背部的沖擊，提高人對(duì)刺激的敏感性，有助于達(dá)到高潮。
3、游泳
游泳能有效鍛煉肺功能、體溫調(diào)節(jié)功能和血管收縮功能，改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，延緩皮膚老化，具有良好的減肥、健康效果。蛙泳和蝶泳必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以提升腹部肌肉的結(jié)實(shí)程度，有助于提高女性下身的敏感度。長(zhǎng)期鍛煉，腹肌結(jié)實(shí)，提高女性功能，做愛(ài)時(shí)感覺(jué)更好。
4、排球
打排球過(guò)程中，對(duì)臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的敏感性和協(xié)調(diào)性。房事是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女迷人多床笫間變化的樂(lè)趣。
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