每天和嬰兒一起做父子操，不僅可以直接培養(yǎng)嬰兒的動(dòng)作技能，還可以開發(fā)嬰兒的大腦，促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，更重要的是有助于建立父子感情。

就像我們小時(shí)候做廣播操一樣，親子健身操也需要有正確的動(dòng)作技巧和方法，也需要一些基本的原則，讓寶寶在運(yùn)動(dòng)中健康成長，家長自己也會(huì)不經(jīng)意間鍛煉出苗條的身材。

一、做親子操的10個(gè)健身法則

1、增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機(jī)

親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動(dòng)作技能得到鍛煉，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機(jī)。在操作的同時(shí)，和嬰兒說話，說:嬰兒舒服嗎？寶寶很好。即使給幾個(gè)月大的嬰兒做體操，他也會(huì)笑。雖然嬰兒似乎不理解父母的話，但他會(huì)看到父母的表情，知道父母傳達(dá)給他的情緒。這種情緒也會(huì)感染他，他會(huì)有回應(yīng)，笑著享受。

2、鍛煉必須持之以恒

有的父母，春暖花開的時(shí)候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛煉了；自己心情好的時(shí)候和寶寶做做操，有煩心事時(shí)就不做了，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣做不但起不到一點(diǎn)效果，而且會(huì)把原來鍛煉的收獲也丟掉的。嬰兒對某些動(dòng)作的條件反射只有經(jīng)過反復(fù)練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)。如果不經(jīng)常鍛煉，不反復(fù)練習(xí)，已經(jīng)確立的條件反射也會(huì)消失，所以只有持之以恒才不會(huì)放棄以前的工作。

3、親子健身操作需要逐步進(jìn)行

親子健身操作需要根據(jù)嬰兒的成長發(fā)育特征進(jìn)行，不會(huì)對嬰兒造成不必要的傷害。隨著嬰兒的成長，各項(xiàng)活動(dòng)的量逐漸增加，但不要著急。嬰兒肌肉柔軟，耐力差，心臟負(fù)荷小，帶嬰兒做操作時(shí)，強(qiáng)度不要太大。看到嬰兒出汗，臉紅，不喘氣，活動(dòng)量就合適了。否則，活動(dòng)量過多，對嬰兒的身體無益。

4、親子操作必須保持正確的動(dòng)作姿勢

在操作過程中，學(xué)習(xí)各種動(dòng)作必須正確姿勢，各動(dòng)作必須達(dá)到一定的部位。父母可以根據(jù)圖示和文字的要求一目了然。雙臂側(cè)平時(shí)手臂伸直平坦的雙腳跳躍時(shí)用力蹬地跳躍，落地時(shí)輕。只有每個(gè)動(dòng)作都做得正確有力，才能起到鍛煉身體的作用。除了

之外，家長還要注意給寶寶養(yǎng)成良好的動(dòng)作習(xí)慣。坐著要端正，不要左右傾斜，不要彎腰駝背。身體姿勢是否正確直接影響嬰兒骨骼的生長發(fā)育，父母們必須仔細(xì)研究動(dòng)作。