教你做保健操 改變?nèi)榉肯麓?/h1>
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博禾醫(yī)生
女性要每天運(yùn)動(dòng)來(lái)做乳房的保養(yǎng)工作,工作一段時(shí)間就要做一次乳房保健操,如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳,扭扭腰等運(yùn)動(dòng),幫助身體活絡(luò)經(jīng)脈,推動(dòng)氣血,這樣有效地牽拉乳房及乳房周?chē)M織的運(yùn)動(dòng),預(yù)防乳房下垂和預(yù)防保養(yǎng)。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,讓乳房充滿(mǎn)彈性。
教你做保健操,改變?nèi)榉肯麓?/p>
1、練習(xí)乳房保健操可以把食指、中指及無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)的乳房上,乳頭為中心出發(fā),按照順時(shí)針?lè)较蛟谌榉康耐饩壨鶅?nèi)劃圈按摩。兩變的乳房各按摩10次,可以改善乳房局部血液循環(huán),增加乳房營(yíng)養(yǎng),有利于身體分泌雌激素。
2、乳房保健操可將四個(gè)手指合并,用掌心和手指腹包裹胸部下緣,然后由外向內(nèi)滑動(dòng)按摩,促進(jìn)保養(yǎng)產(chǎn)品的吸收,改善胸部外擴(kuò)張。也可以四指合并,掌心和指腹包裹住胸部外緣,從下往上按摩,同時(shí)要把腋下的贅肉往里面撥,該方法可以預(yù)防胸部下垂,改善副乳。
3、預(yù)防乳房下垂的保健操還可以將兩腿前后分開(kāi)著急,然后前弓后蹬,手拿一個(gè)拉力器,雙臂隨著雙肩的水平方向盡力向前直伸,然后雙臂往后,胸部則要往前挺。連續(xù)做幾次,每分鐘可以練習(xí)25-30次。
4、手持啞鈴,站立后單手平舉,肩膀同高,另一只手垂在身體上。雙臂上下輪流舉起啞鈴,60秒25-30次。也可以仰臥,雙手舉啞鈴,放在身體旁。雙臂舉起啞鈴,放在頭前上,必須迅速舉起。
女性選擇合適的胸衣
必須及時(shí)穿內(nèi)衣。這對(duì)拉伸乳房有很好的效果。專(zhuān)家也建議內(nèi)衣的大小取決于胸部的形狀。
1、全杯適合全面包圍乳房,可收緊擴(kuò)散或松弛的乳房,適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿(mǎn)有球形感,比較適合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則適合胸部豐滿(mǎn)但下垂的女性。
4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿(mǎn),適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
5、另外,運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則,胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng),使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織永久受到傷害。例如,胸部大的人會(huì)加快乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。
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