不少人會(huì)有貧血的問題，輕度的貧血算不上什么大問題，但是不重視依然我行我素，貧血癥狀不斷加重，對(duì)身體的危害是很大的。對(duì)于輕度貧血，患者需要注意從調(diào)整生活習(xí)慣開始，加強(qiáng)體育鍛煉，提高造血細(xì)胞的活力。一起來看看護(hù)理貧血的五大措施。

1、學(xué)習(xí)科學(xué)生活方式

培養(yǎng)現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。保證充分的睡眠和豐富的體力，有時(shí)起居，娛樂和休息相結(jié)合。

2、經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快，性格開朗，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還有利于身心健康。同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤(rùn)，表面光澤。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和 維生素B1 2等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵（2價(jià)鐵），易于被人體吸收。

缺乏胃酸的人，如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

5、根治出血病癥飲食

患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。

貧血雖然不算大問題，但是也需要患者足夠重視，尤其是貧血癥狀比較明顯的，提高自身的身體素質(zhì)很重要，而且貧血患者一定要改變自己不規(guī)律飲食的習(xí)慣，多吃一些益氣養(yǎng)血的食物，加強(qiáng)體育鍛煉來增加抵抗力，可以服用些補(bǔ)血的保健品。