咀嚼運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離齲齒
關(guān)鍵詞：#齲齒#運(yùn)動(dòng)
飲食時(shí)咀嚼的好處
1.仔細(xì)咀嚼簡(jiǎn)單瘦身
美國(guó)的肥胖者看著鐘表吃飯，數(shù)咀嚼次數(shù)，他們要使每頓飯的咀嚼次數(shù)都比未進(jìn)行慢食減肥之前有明顯增加。慢慢咀嚼，使食物更快消化吸收，促進(jìn)血糖值更快上升，使飽食中樞更容易興奮，早期充足感停止飲食。
2.唾液是身體的自助藥房
唾液是身體的健康巡邏隊(duì)。咀嚼不僅僅是為了吞下堅(jiān)硬的食物，還有很多唾液是很重要的。充分咀嚼的人，每天分泌1.1~1.5升口水。唾液是我們體內(nèi)設(shè)置的自助藥房。進(jìn)食時(shí)不咀嚼，會(huì)減少唾液分泌。吃飯時(shí)狼吞虎咽等于置身于這個(gè)巡邏隊(duì)的防守范圍之外。
3.飲食中充分咀嚼，實(shí)際上與開發(fā)抗癌藥物相同的工作
專家們通過實(shí)驗(yàn)，咀嚼30秒可以降低致癌物質(zhì)的毒性。每次咀嚼1秒鐘，每次咀嚼30次后咽下食物，恭喜你加入了高科技抗癌領(lǐng)域。
咀嚼時(shí)唾液的分泌可以減少亞硝酸化合物對(duì)細(xì)胞的攻擊，改變細(xì)胞突變計(jì)劃，對(duì)化學(xué)合成劑、防腐劑等食品添加劑的危害也有明顯的解除作用。唾液還可以中和消除食物中的致癌物質(zhì)。慢慢咀嚼延長(zhǎng)生命也是理性的一大勝利。
4.細(xì)細(xì)咀嚼是腸胃減負(fù)
不經(jīng)咀嚼過程，直接吞入胃中的食物，對(duì)腸胃來說是不速之客。胃拼命擠，揉，把那些大食物減小一點(diǎn)，然后馬上推到腸道上，繼承人也是如何炮制的，大家只是忙著工作，不知不覺就溜走了。細(xì)嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，唾液有助于促進(jìn)食物消化的功能，而且多次咀嚼能破碎食物，胃能在寬松的環(huán)境中工作享受。感到胃不舒服的人應(yīng)該慢慢咀嚼吞咽。
5.趕走齲齒
吃飯時(shí)口腔呈酸性，這種環(huán)境適合齲齒菌的繁殖，牙齒表面的鈣和磷也開始溶解。咀嚼后，唾液大量分泌，中和口腔酸，齲齒菌逃跑，保護(hù)牙齒，鈣和磷的溶解也被殺害，牙齒不牢固，一切都很平靜。
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