營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)老人有哪些影響？這三件事對(duì)老人健康影響很大
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進(jìn)入老年期身體各器官組織逐漸衰退，骨頭逐漸老化，老年階段是人生中的多事之秋，對(duì)他們來說營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松癥、失眠早醒等多種問題容易發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)老人有哪些影響？
通常進(jìn)入老年期后，牙齒松動(dòng)且咀嚼困難，內(nèi)臟器官逐漸萎縮以及胃液分泌減少，腸胃消化吸收能力逐漸衰退，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。不過只要合理安排飲食就能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求，延緩衰老，防止出現(xiàn)慢性病。老年人蛋白質(zhì)代謝能力增強(qiáng)，但合成速度慢且利用率低，所以需合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)攝入量在70克左右，可以從豆類瘦肉、奶類和蛋類中獲取，但不能吃太多，以免加重腎臟和消化器官負(fù)擔(dān)。每天至少吃400~500克蔬菜和200克水果，同時(shí)注重于蔬菜水果種類和顏色搭配。
這三件事對(duì)老人健康影響很大
1、害怕摔倒臥床不起
老年人因身體功能減退和疾病因素容易摔倒，摔倒后活動(dòng)能力下降，身體障礙，同時(shí)誘發(fā)一系列并發(fā)癥，長(zhǎng)時(shí)間臥床不起會(huì)引起肺部感染、褥瘡、泌尿系統(tǒng)疾病。家庭設(shè)計(jì)需要防滑防跌的措施，盡量在廁所里鋪上防滑墊。平時(shí)多參加太極拳和練習(xí)功等體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和平衡力和柔軟性，減少跌倒的發(fā)生。不管是站著還是起來，蹲著都要注意動(dòng)作緩慢。
2、害怕失眠早醒
人一生中30%的時(shí)間在睡眠中度過，只有充分的睡眠才能使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞迅速恢復(fù)活力，恢復(fù)體力和精力。但是，一半以上的人容易失眠。因?yàn)槔夏耆酥饕刂扑叩乃晒w素分泌明顯減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，睡眠時(shí)間減少，一般上午4、5點(diǎn)醒來。老年人可以繼續(xù)腹式呼吸，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加身體疲勞感，大量血液流入體表，有助于睡眠。睡前用溫水浸泡腳，按摩腳趾和腳心，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果，有助于睡覺。
3、怕認(rèn)知障礙
年齡越大患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越高，老年癡呆癥易引起多種并發(fā)癥，如褥瘡、營(yíng)養(yǎng)不良以及吸入性肺炎和泌尿系統(tǒng)感染等。平時(shí)做好預(yù)防工作，采用少鹽少糖少脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，多讀書看報(bào)紙，多和別人聊天、下棋、打麻將等，活躍腦細(xì)胞，避免大腦老化。另外，散步、練習(xí)氣功、太極拳等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的發(fā)生，防止腦退化，消除腦抑制功能。
溫馨提示
老年人一定要做好防范工作，同時(shí)不能忽略心理上的護(hù)理。老年人最害怕被拋棄和疏遠(yuǎn)，因?yàn)轶w弱多病或行動(dòng)不便而跟親朋好友疏遠(yuǎn)以及性格變得孤僻。老年人的孤獨(dú)會(huì)帶來很大的危害，他們長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、吸煙、酗酒，可能會(huì)打發(fā)無聊的時(shí)間，容易引起很多慢性病。同時(shí)，老年人的孤獨(dú)也會(huì)產(chǎn)生抑郁和不安，嚴(yán)重的情況下會(huì)變成抑郁癥，有自殺的想法。老年人應(yīng)積極參加社會(huì)活動(dòng)，豐富業(yè)馀生活，建立良好的鄰里關(guān)系。
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