每天慢跑一小時(shí)可預(yù)防癌癥
1、太極拳在我國(guó)流傳幾百年而經(jīng)久不衰，其優(yōu)點(diǎn)是適合不同年齡、體質(zhì)和性別的人練習(xí)，體弱者增強(qiáng)體質(zhì)：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復(fù)。
太極拳是精、氣、神與拳術(shù)相結(jié)合的術(shù)勢(shì)。其特點(diǎn)是動(dòng)作柔軟，動(dòng)作安靜，動(dòng)作安靜，動(dòng)作安靜，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外結(jié)合，陰陽相貫，無緣無故，具有經(jīng)順氣、舒筋活血、強(qiáng)身、調(diào)整陰陽的效果。
練太極拳，要樹立自信，保持一定。旭日東升、涼露未收時(shí)，最適合室外山問、田野、河畔、園林、庭院等空氣新鮮的地方。胃癌康復(fù)期患者練習(xí)太極拳，伴有輕微的疲勞感，但3~5分鐘脈搏恢復(fù)正常，疲勞感消失。身體疲勞，長(zhǎng)時(shí)間難以恢復(fù)時(shí)，減輕運(yùn)動(dòng)量，每天1~2次，自覺發(fā)熱出汗。
練太極拳講究陰陽相參，動(dòng)靜結(jié)合，上虛下實(shí)。要求身體舒適，動(dòng)作柔軟。練太極拳強(qiáng)調(diào)的“松”，就是講身心放松；靜，就是安靜，思想集中，不為外界刺激所動(dòng)。練拳時(shí)要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達(dá)到兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)地“意動(dòng)身隨、欲罷不能”。疾病的去除，身體的恢復(fù)，在看不見的情況下實(shí)現(xiàn)了。
2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場(chǎng)地，不受時(shí)令、氣候、時(shí)間限制。全身肌肉、關(guān)節(jié)均能得到鍛煉，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強(qiáng)健，機(jī)體有氧代謝能力增強(qiáng)，多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復(fù)期患者體質(zhì)弱或年齡大的人，可以以散步為主要鍛煉項(xiàng)目。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：早上慢跑可能會(huì)加速心衰
