騎健身車的好處
乘坐健身車的好處
通過健身車不斷騎行動作，不同強(qiáng)度和阻力的鍛煉，有效鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。
提高關(guān)節(jié)靈活性
騎健身車時，不斷地踏板運動，但由于臀部肌肉和大腿后部股二頭肌肉的牽引，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部分充分活動，提高關(guān)節(jié)部分的靈活性。因此，健身車也適合中老年人和行走不便的人。
預(yù)防心臟病
騎健身車有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，血液流動更加順暢，進(jìn)一步加強(qiáng)微血管組織，加強(qiáng)血管，預(yù)防心臟病。
鍛煉心肺功能
騎健身車鍛煉內(nèi)臟耐力，有有助于擴(kuò)大心臟，乘坐中下肢血液供應(yīng)多，心率變化也隨踩踏動作的速度變化而變化，長期鍛煉有助于增強(qiáng)心肌收縮力。增強(qiáng)血管壁的彈性，有提高心肺功能的效果。
騎健身車是有氧代謝運動，通過持續(xù)的騎自行車運動，在鍛煉身體的同時，可以消耗熱量，燃燒體內(nèi)多馀的脂肪。
緩和壓力
對于沒有多少時間鍛煉的白領(lǐng)來說，騎健身車在空閑時間鍛煉身體，不僅可以放松身心，還可以在騎自行車時釋放壓力。
其他事情
騎健身車時，沒有動態(tài)自行車那樣受歡迎的音樂，騎自行車的同時，可以看書、聊天、看電視。
無噪音影響
騎健身車的過程中，不會產(chǎn)生大的噪音，所以在家里鍛煉也不用擔(dān)心影響別人。
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