如何平衡內(nèi)分泌紊亂？
關(guān)鍵詞：#內(nèi)分泌
女性內(nèi)分泌紊亂不僅容易長(zhǎng)痤瘡，皮膚 粗糙、易怒和易怒也會(huì)失去女性 魅力。那么，如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)呢？我們來(lái)看看如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)的相關(guān)內(nèi)容。
如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)？
1.注意保暖防寒，吃紅肉
冷，女性血液循環(huán)不良，手腳冰冷，痛經(jīng)。血液循環(huán)不良，面部會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)能量不能滋潤(rùn)皮膚，皮膚不會(huì)生氣。
女性可以吃適量的紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含有大量的鐵，可以有效避免貧血。姜、棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等富含鐵或溫和的東西也適合日常食用。月經(jīng)期間不要吃銀耳、檸檬和竹筍。
隨時(shí)注意保溫，不要喝太冷的東西，多喝熱飲；不要總是呆在空調(diào)房里，不要舉止，不要溫度，秋天涼爽也穿肚臍衣服。
冬季最好的保溫方法 是泡熱水，不要節(jié)氣體，在熱水中浸泡30分鐘，加上按摩，無(wú)論身體有多冷也很熱。你不能洗澡和腳。不要整天拿一杯熱水，拿著溫水袋。
2.注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次開始從第一次開始 從月經(jīng)到更年期有400多個(gè)卵子。每次排卵的過(guò)程都是激素的代謝。體內(nèi)激素水平正常的女性臉紅潤(rùn)細(xì)膩。新陳代謝差的女性臉上會(huì)有各種各樣的問(wèn)題。
天然激素具有雙向調(diào)節(jié)功能，可以抑制過(guò)多的激素。例如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、茴香、蛤蜊、蜂王漿，特別是大豆和豆制品含有大量的植物雌激素，以防止 乳腺癌起著重要的作用，尤其是大豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)研究表明，大豆和大豆制品可以平衡體內(nèi)的雌激素。當(dāng)體內(nèi)雌激素過(guò)低時(shí)，大豆或大豆制品會(huì)增加，但當(dāng)雌激素過(guò)高時(shí)，大豆或大豆制品也會(huì)減少。
3.吃滋陰食品
養(yǎng)陰的東西很多，比如我們經(jīng)常喝的枸杞，滋養(yǎng)肝腎。煮粥時(shí)最好放一點(diǎn)枸杞。另一個(gè)例子是苦瓜、銀耳、桑椹、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰子汁。
特別推薦：
燕窩:很有營(yíng)養(yǎng)，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后變成膠狀，用來(lái)保護(hù)燕子。一旦采摘，燕子?jì)寢尵偷迷偻乱淮?。如果沒(méi)有唾液，她會(huì)吐血，也就是人們認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)的血燕。
雪蛤：是東北林蛙的輸卵管，效果與鳥巢相似，但雪蛤含有激素，不如鳥巢平。如果你一周吃一次，少量的激素很好，加上燉雪蛤通常會(huì)加椰子汁，椰子汁相對(duì)較冷，所以沒(méi)有問(wèn)題。
4.少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐是心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤 高發(fā)病率。過(guò)量攝入飽和脂肪會(huì)刺激雌激素的過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。
人工激素?cái)z入過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)裝微波食品，因?yàn)橛卸疚镔|(zhì)容易溢出。
如何平衡內(nèi)分泌
1、新鮮蔬果
不僅男人還吃肉，女人也喜歡吃肉，許多女人不吃肉主要是因?yàn)楹ε掠绊懮聿?。專家指出，在日常生活中適當(dāng)?shù)爻匀馐欠浅１匾?，因?yàn)槿忸愂称泛写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些都不是蔬菜。但對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂等癥狀的女性，在此期間應(yīng)盡量避免吃各種肉類食品，最好用新鮮的蔬菜和水果代替。
這些食物富含營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑。這些食物不僅具有良好的抗氧化作用，而且對(duì)內(nèi)分泌也有一定的調(diào)節(jié)作用。
2、蛋白質(zhì)
補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，否則很可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，在這種情況下很可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該是全方位的，其中蛋白質(zhì)是最關(guān)鍵的，所以女性在日常生活中應(yīng)該多吃魚。這種食物不僅富含蛋白質(zhì)，而且富含omega - 3，omega - 6和- 9油等營(yíng)養(yǎng)成分。
這些油是脂肪的最佳來(lái)源，專家建議女性每周吃兩次魚，這不僅有助于你有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
3、大蒜
很多人都知道大蒜有很好的殺菌和抗炎作用，因?yàn)樗缓笏馑?。?jīng)過(guò)大量的研究和實(shí)驗(yàn)，大蒜素在內(nèi)分泌紊亂中起著重要的作用。經(jīng)常吃大蒜也能增強(qiáng)人體的免疫力，提高人體抵抗外部感染的能力。大多數(shù)時(shí)候，免疫力下降也是女性內(nèi)分泌紊亂的原因，大蒜也是延緩衰老的必要條件。
此外，大蒜還具有調(diào)節(jié)血糖水平的作用。每天咀嚼一兩個(gè)大蒜可以有效地維持內(nèi)分泌平衡。因此，在日常生活中，女性應(yīng)該注意大蒜也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，應(yīng)該多吃。
4、綠色食物
綠色食品對(duì)女性有很好的保健作用，同時(shí)美容的作用也不容低估。特別是對(duì)于經(jīng)常內(nèi)分泌紊亂的女性應(yīng)該多吃，常見的綠色食物有西蘭花、生菜、芹菜等，可以有效地發(fā)揮脾臟和胃的作用。脾臟健康，能很好地消化和吸收對(duì)腎臟、肝臟和脾臟有益的食物，從而保持激素分泌的平衡。
這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物在日常生活中非常常見。無(wú)論什么原因?qū)е聝?nèi)分泌紊亂，這些食物都能起到很好的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定作用，從而保證雌激素的正常水平。
平衡內(nèi)分泌 女性須知
為了平衡你的內(nèi)分泌，通過(guò)以下努力：飲食和生活習(xí)慣的改變，激素理療和其他方法。你會(huì)在30天內(nèi)看到效果。學(xué)習(xí)如何克服你體內(nèi)的內(nèi)分泌失衡將使你的生活受益。你開始得越早，你就越早感受到它給你帶來(lái)的好處。
1、減輕壓力
當(dāng)處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定程度的影響。如果不能正常排卵，就不能在卵泡期產(chǎn)生足夠的孕酮。沒(méi)有孕酮，雌激素就不能控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力還會(huì)增加皮質(zhì)醇水平，從而失去內(nèi)分泌平衡。
什么變化會(huì)讓你更舒服：換工作，結(jié)束糟糕的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，如果這是最近的目標(biāo)，試著做瑜伽，改變你的態(tài)度。在壓力下，你不能改變這種情況，只能控制你的反應(yīng)，試著保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。
2、合理飲水
水幫助我們幫助身體有效排出激素代謝產(chǎn)物，每?jī)砂趺刻旌?盎司水（如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水），盡量少喝咖啡飲料，咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。報(bào)告顯示，經(jīng)常喝可樂(lè)、咖啡和茶的人比不喝的人更容易患早期綜合征。對(duì)于酒精，如果你喝得太多，它會(huì)降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致雌激素水平的提高，并最大限度地減少其使用。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過(guò)量激素。通常有五種方法可以減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿和排便。健康的最大好處是增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能和血管彈性。每天至少步行30分鐘會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
4、良好睡眠
如果你每天能保證8個(gè)小時(shí)的良好睡眠，這將對(duì)正常的內(nèi)分泌非常有幫助，因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生激素，并試圖確保你在晚上10點(diǎn)之前入睡，因?yàn)樯眢w在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁邊放一些薰衣草，睡覺(jué)前1小時(shí)保持放松。
以上是如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)的介紹。我相信每個(gè)人都知道一些事情。如果您有其他內(nèi)容需要知道，您可以瀏覽相關(guān)文章。
