有什么熬夜不傷身的辦法?三個(gè)養(yǎng)生妙招降低熬夜傷害
自古以來(lái)，魚(yú)和熊掌就不能兼得。如果你想得到什么，你必須失去什么。你問(wèn)：熬夜不傷身體的方法是什么？我相信每個(gè)醫(yī)生都會(huì)給你兩個(gè)字：不！
我相信很多人都明白熬夜傷害自己的道理，但有些人因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽辜影?。雖然我們不能避免熬夜加班的傷害，但我們可以盡量減少熬夜帶來(lái)的傷害。讓我們談?wù)劙疽?養(yǎng)生法"。
一、睡眠養(yǎng)生法
①午覺(jué)很重要
在古代，人們把一天分成12個(gè)小時(shí)。子時(shí)是指晚上23:00到凌晨1:00，下午11:00到13:00。一般來(lái)說(shuō)，子時(shí)和下午陰陽(yáng)交替，下午陽(yáng)氣最盛，子時(shí)陰氣最盛。因此，睡個(gè)好覺(jué)可以幫助身體滋養(yǎng)陰陽(yáng)，所以熬夜加班的人不妨在下午睡覺(jué)，然后起床工作，這樣可以充滿(mǎn)活力，減少熬夜的傷害！
另外需要注意的是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議休息30分鐘左右，最多不超過(guò)1小時(shí)。即使睡不著，也要"入靜"，閉上眼睛，使身體適當(dāng)休息，補(bǔ)充能量。
②縫針補(bǔ)睡眠
如果我們前一天熬夜，我們應(yīng)該注意第二天不要整天睡覺(jué)，最好填補(bǔ)睡眠，第二天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，收回前一天的損失，以后仍然需要遵循正常的睡眠習(xí)慣，發(fā)展一個(gè)好的生物鐘！
許多長(zhǎng)期熬夜的人認(rèn)為，晚上不睡覺(jué)，白天睡覺(jué)就好了，其實(shí)白天補(bǔ)睡只相當(dāng)于亡羊補(bǔ)牢。
二、飲食養(yǎng)生法
1、夜間飲食
①油膩是敵人，清淡是朋友
熬夜的人經(jīng)常選擇吃晚飯，在晚上吃飯時(shí)，我們最好選擇一些清淡易消化的食物，如果條件允許，喝一些粥也很好，必須注意最好不要吃甜食或辛辣油膩的食物，不利于健康！
胃也需要休息，如果我們選擇在深夜吃，會(huì)給我們的胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃腸道疾病，所以在晚上吃，除了清淡的飲食，最好注意7點(diǎn)飽，以免影響胃腸道健康！
②酒都傷身，不喝為好
有些人晚上喝酒是因?yàn)榫蹠?huì)或社交活動(dòng)。我們都知道喝酒對(duì)我們的健康非常有害，晚上喝酒對(duì)我們的健康的危害成倍增加。如果我們必須喝一些啤酒，建議喝半瓶，最多不超過(guò)1瓶。晚上喝酒會(huì)讓我們第二天很虛弱，對(duì)腸胃健康也很不好
③喝滋陰清熱的茶
熬夜后很容易生氣。這個(gè)時(shí)候最好不要喝一些清熱解毒的涼茶，因?yàn)榘疽谷菀紫年?，?dǎo)致陰虛內(nèi)熱。要多吃滋陰清熱的食物，選擇一些能滋陰清熱的茶，對(duì)身體有益！
2、日常飲食
晚餐多吃富含維生素的食物A.B.C食物能幫助我們有效抵抗疲勞，提高身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生，對(duì)眼睛也很有好處！
三、按摩養(yǎng)生法
肝膽排毒，敲膽經(jīng):加班時(shí)，可以騰出一小部分時(shí)間用拳頭敲打大腿外側(cè)中線(xiàn)(沿著褲子中間的線(xiàn)到膝蓋側(cè)面，主要有四個(gè)穴位:環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān))，疏通肝膽排毒。
眼睛冒金星，按摩眼睛周?chē)乃膫€(gè)穴位：內(nèi)眼角的眼明穴，外眼角的太陽(yáng)穴，顴骨最高的四白穴，眉毛中間的魚(yú)腰穴，緩解眼睛。
熬夜便秘，按摩兩個(gè)調(diào)和脾胃的穴位：天樞穴和大橫穴。天樞穴在肚臍兩側(cè)開(kāi)三個(gè)橫指，屬于胃經(jīng)，可養(yǎng)胃通腸，促進(jìn)排泄。天樞穴兩側(cè)開(kāi)三個(gè)橫指，屬于脾經(jīng)，健脾養(yǎng)胃排便。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
