有哪些減肚子的運(yùn)動(dòng)？手把手教你減肚子瘦身操
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#肚子
減胃瘦身操的第一個(gè)動(dòng)作：
1)雙腳膝蓋跪在地上，腳趾鉤住腳跟，雙手握住松緊帶，然后用左腳踩上松緊帶，稍微踮起左腳尖。
2)背部扁平，肘部微微彎曲，吸氣，左腳伸直，感覺(jué)力和反應(yīng)力，收緊腹部肌肉和大腿肌肉，保持10個(gè)動(dòng)作~呼吸20次，然后在另一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
減胃瘦身操的第二個(gè)動(dòng)作：
1)雙腿彎曲坐在地上，雙腳與肩膀分開(kāi)，靠在健身球后面，背部和地面形成30度角，雙手環(huán)繞胸部，眼睛向前看。
2)保持自然呼吸，收緊臀部和腹部肌肉，吸氣，抬起臀部，上身和大腿形成直線，動(dòng)作10~呼吸約20次。
減胃瘦身操的第三個(gè)動(dòng)作：
1)身體俯臥在健身球上，壓住小腹，雙手雙腳著地，眼睛向前看，保持自然呼吸。
2)吸氣，伸直身體肌肉，抬起上半身，保持自然呼吸10~20個(gè)呼吸左右，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)多次。
減腹瘦身操第四個(gè)動(dòng)作：
1)放松身體躺在地上，彎曲腳背，雙手抓住松緊帶的兩端，壓住腹部和臀部。
2)吸氣，收緊腹部肌肉，抬起臀部，雙手壓在地上，不要移動(dòng)，感受身體肌肉的收縮，保持自然呼吸，堅(jiān)持動(dòng)作10~呼吸約20次。
減腹瘦身操第五動(dòng)作：
2)吸氣，收緊腹部肌肉，站直背部，伸展身體肌肉，堅(jiān)持10個(gè)動(dòng)作~大約200次，可重復(fù)多次。
1)放松身體，站在地上，腳與肩膀分開(kāi)，雙手抓住松緊帶，彎曲腰部，踩在腳下，腳和膝蓋微微彎曲，眼睛向前看。
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