電腦族如何有效預(yù)防肩周炎？肩周炎患者如何進(jìn)行功能鍛煉？
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，計算機(jī)變得越來越普遍，長時間在電腦前工作會導(dǎo)致肩頸部疾病。如果不及時治療，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。那么，計算機(jī)系列如何有效預(yù)防肩周炎呢？
計算機(jī)用腦需要小心被肩周炎暗算
當(dāng)你舉起手時，你有肩痛嗎？如果是這樣，你可能會有肩峰下的沖擊。長期使用鼠標(biāo)和鍵盤，手臂處于向上旋轉(zhuǎn)位置，擠壓肩關(guān)節(jié)緩沖的滑囊，長期容易發(fā)生關(guān)節(jié)滑囊炎。如果注意力不夠，嚴(yán)重時會產(chǎn)生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動障礙，夜間休息時關(guān)節(jié)疼痛，無法入睡。
肩痛是一種常見癥狀，其發(fā)病率僅次于背痛和頸痛。約50%的成年人每年至少有一次肩痛。臨床上，肩關(guān)節(jié)疾病的誤診率較高。在大多數(shù)情況下，它被誤診為肩周炎。
事實上，年輕人最常見的是肩峰下撞擊。這種疾病有更多的體力勞動者，喜歡運(yùn)動的人也很容易出現(xiàn)。近年來，隨著計算機(jī)家庭團(tuán)隊的不斷增長，肩峰下撞擊患者的差異減少，從事腦力勞動的年輕白領(lǐng)逐漸受到侵犯。
如何有效預(yù)防肩周炎？
1.積極預(yù)防健側(cè)肩:除積極治療患處外，還應(yīng)預(yù)防已發(fā)生肩周炎的患者。研究表明，40%的肩周炎患者在5~7年后也會發(fā)生肩周炎；約12%的患者會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。因此，還應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。
2、加強(qiáng)功能鍛煉：肩周炎，特別注意關(guān)節(jié)運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家懸臂、使用拉力器、啞鈴、手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免對肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織造成損傷。
3.糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對于經(jīng)常坐在桌子上、肩膀上的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.功能鍛煉:爬墻、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂、搖臂、按摩等。
5、注意相關(guān)疾?。鹤⒁馊菀滓鹄^發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸外科、神經(jīng)系統(tǒng)疾病?；加猩鲜黾膊〉娜藨?yīng)密切觀察是否有肩痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否縮小，肩關(guān)節(jié)的主次運(yùn)動應(yīng)進(jìn)行，以保持肩關(guān)節(jié)的活動。
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