如何防治產(chǎn)后便秘？產(chǎn)后頭疼又該如何緩解？
關(guān)鍵詞：#便秘#產(chǎn)后便秘
便秘現(xiàn)象不僅僅在懷孕期間出現(xiàn)，在產(chǎn)后也會(huì)產(chǎn)生便秘。根據(jù)媽媽們身體情況的不同，防治產(chǎn)后便秘的方法也不是不相同的。防止產(chǎn)后便秘主要有以下幾點(diǎn)：
防治產(chǎn)后便秘：
飲食多樣化
剖腹產(chǎn)前，為了防止病毒和細(xì)菌感染，醫(yī)生經(jīng)常給孕婦注射抗生素等藥物，導(dǎo)致腸道菌群的環(huán)境變化。因此，我們需要保持飲食多樣化，富含益生菌。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
合理的飲食結(jié)構(gòu)可以有效預(yù)防和控制便秘。多吃富含纖維素的食物，如水果和蔬菜。但是，我們應(yīng)該注意不要吃未成熟的香蕉，因?yàn)槲赐耆墒斓南憬稌?huì)收斂人體腸道，從而加重便秘。
3、適度鍛煉
生產(chǎn)后進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，不能臥床一個(gè)月，容易降低新陳代謝速度，是便秘的原因。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做一些翻身活動(dòng)，或輕輕按壓腹部，在室內(nèi)慢慢行走，也可以在床上做產(chǎn)后體操，練習(xí)肛門收縮運(yùn)動(dòng)和骨盆底部肌肉運(yùn)動(dòng)，使肛門血液回流。
4、藥物輔助
若大便秘結(jié)，且產(chǎn)婦無(wú)法排出，可使用開(kāi)塞露等，幫助產(chǎn)婦順利排便。
5、多喝湯水
有些湯營(yíng)養(yǎng)豐富，催乳素湯一般含有油，能潤(rùn)滑產(chǎn)婦腸道，促進(jìn)排便。
許多母親也有產(chǎn)后頭痛的問(wèn)題，給新媽媽帶來(lái)麻煩，下面教你如何緩解。
1.冰敷頭痛
用冰袋、冷毛巾等敷在患處。這種方法可以促進(jìn)頭部血管受冷收縮，減輕疼痛。
2.躺下休息
如果條件允許，可以選擇安靜昏暗的房間在頭痛時(shí)小睡。休息30分鐘可以有效緩解。
3、按摩頭部
頭痛時(shí)按摩頭部是一種常見(jiàn)有效的方法。主要按摩穴是太陽(yáng)穴，可以用手指適度按壓，也可以用拳頭來(lái)回旋轉(zhuǎn)按摩太陽(yáng)穴和發(fā)跡。
4、喝些綠茶
綠茶含有可以改善頭痛的物質(zhì)，所以你可以喝一些綠茶來(lái)減輕不適。需要提醒的是，哺乳期的母親應(yīng)該少喝，以免影響嬰兒。
5、靜心冥想
看似搞笑，其實(shí)挺有效的。頭痛時(shí)，可以用軟布或紗布包裹太陽(yáng)穴附近，注意力適中，可以有效抑制血管擴(kuò)張，緩解頭痛。
6、頭纏布條
可在家進(jìn)行，緩解頭痛效果好。產(chǎn)后可以買一些這樣的。CD，當(dāng)你頭痛時(shí)，你可以聽(tīng)音樂(lè)冥想或練習(xí)瑜伽，你可以隨著音樂(lè)慢慢忘記疼痛。
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