老年頸椎病的治療方法有哪些？頸椎病患者仰望觀天有助疾病恢復(fù)嗎？
老年人是頸椎病的高發(fā)人群。許多老年人都被這種疾病困擾。有沒(méi)有治療老年人頸椎病的自我療法？我相信很多人都有這個(gè)問(wèn)題。選擇合適的運(yùn)動(dòng)不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的一種極其重要的手段。運(yùn)動(dòng)在一定程度上比藥物治療好。讓我們來(lái)看看老年頸椎病的治療方法！
治療老年頸椎病的方法
1、左顧右盼
治療老年人頸椎病就需要充分的活動(dòng)頸部，采取左顧右盼是非常有效的方法。首先取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度，兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、仰望觀天
仰望的目的也是活動(dòng)頸部，站立或坐著。仰望時(shí)，先雙手叉腰，頭頸向后仰望天空，逐漸增大幅度。停幾秒鐘后恢復(fù)。一共做八次。
3、頸臂抗力
這種方法比較復(fù)雜，頭部和手要同時(shí)用相反的力度。站著或坐著也是可以的。雙手交叉緊貼頭部后枕部，頭頸部用力向后伸展，雙手用力阻擋。經(jīng)過(guò)幾秒鐘的持續(xù)對(duì)抗，恢復(fù)了6到8次。另一種方法是取站位或坐位，雙手握在頭后枕部，前臂夾住兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，左前臂用力阻擋，幾秒鐘后放松恢復(fù)，然后反方向做。各做6至8次。這也是頸椎病的自我治療方法。
4、轉(zhuǎn)身回望
這種方法相對(duì)簡(jiǎn)單，但是可以鍛煉身體多個(gè)部位的關(guān)節(jié)。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要站立，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，右手盡量抬起，左手向下拉伸，左手回頭看；恢復(fù)后，改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替，共8-10次。
5、環(huán)繞頸部
轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以放松頸部的緊張。取位置或坐姿，放松頭部和頸部旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行，共6次。
以上是小編介紹的老年頸椎病治療方法。這是一種自我療法，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。我希望它能幫助你。如果您對(duì)頸椎病有任何疑問(wèn)，可以聯(lián)系專家，他們會(huì)給您詳細(xì)的答案。
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