產(chǎn)后腰疼的自我調(diào)理方法 4種自我調(diào)理方法擺脫產(chǎn)后腰疼

博禾醫(yī)生
女性生產(chǎn)之后馬上就需要坐月子,在坐月子的過(guò)程當(dāng)中不少女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)腰痛,其實(shí)這也是非常多見(jiàn)的一種正常的現(xiàn)象,腰痛可以用自我調(diào)理方法緩解病情,下面我們就一起來(lái)看一下,希望對(duì)朋友們會(huì)有一些幫助。
1、逆向行走
女性患有腰痛是以屬于正常的現(xiàn)象,可以用逆向行走方法治療,情況并不是特別的嚴(yán)重,可以嘗試著每天倒退行走,最好是要保持人體膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲,手臂前后自由的擺動(dòng),每天定一個(gè)計(jì)劃,可以走200步,堅(jiān)持2到3次會(huì)發(fā)現(xiàn),腰痛的癥狀會(huì)有所緩解。
2、用手指按壓人體的腰部組織處
可以利用熱水瓶塞,將熱水瓶塞取出來(lái)后,用紗布包好直接,放在患處2、到3、秒之后就把放開,這樣能夠避免燙傷,連續(xù)用3、到5次會(huì)發(fā)生腰痛癥狀會(huì)有一定的改善。
3、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位,可以按摩大腿后方、小腿肚,內(nèi)踝等等。每個(gè)穴位按摩時(shí)間控制在一分鐘左右,如果感覺(jué)到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。
4、盡可能的多平躺
由于女性的脊椎是支撐身體直立的肌肉負(fù)擔(dān)會(huì)減少,這樣就會(huì)得到放松疼痛癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)
以上詳細(xì)介紹了產(chǎn)后腰痛的自我療法。女性也需要注意補(bǔ)充一些鈣質(zhì),可以和寶寶一起多曬太陽(yáng),還需要大量的喝水,可以喝白開水,但是不可以喝茶水咖啡等,女性還要注意多休息。
剖腹產(chǎn)麻醉會(huì)引起產(chǎn)后腰疼?產(chǎn)后腰疼和這幾個(gè)原因有關(guān)
剖腹產(chǎn)后腸粘連怎么辦
產(chǎn)后腸粘連的癥狀有哪些
剖腹產(chǎn)后子宮歸位的表現(xiàn)
產(chǎn)后半個(gè)月惡露暗紅色
女人腰疼吃什么食物好
產(chǎn)后抑郁癥的處理方法
前列腺炎鈣化腰疼嗎
盆腔炎的腰疼特點(diǎn)
產(chǎn)后吃什么通便
產(chǎn)后清宮疼嗎要幾分鐘才能好
產(chǎn)后不敢拉大便怎么辦