產(chǎn)后飲食需注意什么 這些素食催奶效果還不錯
有些產(chǎn)婦奶水充足，但有些產(chǎn)婦一直奶水不足。這個時候，家里老人往往會讓產(chǎn)婦吃各種肉食來幫助下奶，但每天這樣很可能使得產(chǎn)婦食欲降低，影響腸胃健康，對催奶也會造成不利影響。提醒大家，產(chǎn)后還是葷素搭配得好，要知道素食也能起到催奶的效果哦~
1.黃花菜
黃花菜具有止血安神的功效，同時還能開胃，讓產(chǎn)婦變得有食欲。不僅如此，在催奶方面也有一定的效果，可以說非常適合產(chǎn)媽食用。
2.絲瓜
絲瓜經(jīng)常在飯桌上見到。對于沒有奶水的產(chǎn)媽來說，絲瓜能幫助下奶。平時可以吃些絲瓜炒肉絲，在下奶的同時也能增加產(chǎn)媽食欲。但絲瓜性寒，也不能多吃，否則就會造成不適，因此還是要適量吃才行。
3.花生
花生不僅能美容還具有一定的催奶作用。推薦花生豬蹄湯、花生大米粥。但花生含油脂量高，產(chǎn)媽每天食用的量最好不要超過50g。對于患有貧血胃虛的產(chǎn)媽，花生也要適量吃。
4.小米粥
有些產(chǎn)媽產(chǎn)奶量很少，根本不夠?qū)殞毘浴＿@時候?qū)殝尶梢栽囋嚦孕┬∶字?。小米不僅能滋補身體還能催乳。產(chǎn)媽分娩后身體比較虛弱，這時候吃點小米粥滋養(yǎng)身體。
5.芝麻
芝麻營養(yǎng)價值高，對產(chǎn)媽身體恢復也非常有利。芝麻不僅可以生吃也可以跟其他食物一起食用。比如炒菜。經(jīng)常食用芝麻不僅能加強營養(yǎng)還能改善食物口味，好處多多。
6.黃豆
黃豆不但具有美容的效果，還能催乳。它富含豐富的植物蛋白質(zhì)，跟豬蹄一起熬煮，營養(yǎng)價值更高。但不管黃豆在怎么好，產(chǎn)媽都應適量食用。
產(chǎn)媽在坐月子期間可以適量吃些上面幾種下奶食物，以促進乳汁的分泌。除了上面這種方法以外，產(chǎn)媽還可以讓寶寶多吸吮，刺激乳頭分泌。在注意飲食的同時，產(chǎn)媽還應調(diào)整好情緒。要知道總是情緒不佳，不僅會影響乳汁分泌還可能會造成產(chǎn)媽患上抑郁癥。
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