懷孕易致身材變形嗎 避免產(chǎn)后肥胖飲食注意5點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后肥胖#懷孕
如今越來越多的女性不愿意生孩子，有的人擔(dān)心懷孕造成身材走樣，難以恢復(fù)往日的苗條身材；還有的人擔(dān)心懷孕會(huì)加速衰老。真的是這樣嗎？事實(shí)并非如此，懷孕給女性帶來的好處其實(shí)有很多，下面就為大家詳細(xì)介紹。
有關(guān)的研究文獻(xiàn)表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。這一研究結(jié)論在臨床上已被反復(fù)證實(shí)。許多婦產(chǎn)科大夫發(fā)現(xiàn)，未生育的婦女易發(fā)生激素依賴性疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥，同時(shí)未生育婦女的卵巢良性腫瘤及卵巢癌的發(fā)生率亦高于生育過的婦女。
生育過的婦女更年期可能被推遲
在女性的一生中，盡管有10萬個(gè)原始卵泡，但僅僅只有400-500個(gè)卵子能夠發(fā)育成熟并被排出，也就是說，一個(gè)婦女的排卵年限大約是30年，隨著排卵的停止，絕經(jīng)期的到來，女性將步入老年時(shí)期。
在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕產(chǎn)婦體內(nèi)的卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個(gè)月才恢復(fù)，由于卵巢推遲了一二十個(gè)卵子的排泌，結(jié)果是生育過的婦女可能被推遲了更年期的到來。因此，有的女性認(rèn)為生育過的婦女更年期會(huì)早于未生育的婦女是不正確的。
身材的改變與生育無必然的關(guān)系
女性一生都受到女性激素的影響。在激素的作用下，其性器官從幼稚逐漸發(fā)育到成熟，其形體也隨之具備了女性特有的曲線美。進(jìn)入老年后，大家很少見到中等體態(tài)的婦女，大多數(shù)人偏胖或偏瘦，其實(shí)這也是激素改變后造成了體型變化，與女性是否生育過沒有必然的聯(lián)系。在當(dāng)今社會(huì)，女性十分注重自己的健康，不少人生育孩子后，經(jīng)過休養(yǎng)和適當(dāng)?shù)腻憻?，都恢?fù)了妊娠前的體型。
孕婦避免產(chǎn)后肥胖飲食注意5點(diǎn)
很多女性之所以產(chǎn)后身材難以恢復(fù)，很大程度上與孕期過度肥胖有很大關(guān)系。要想避免孕期過度肥胖，控制體重，必須在飲食上注意以下幾點(diǎn)：
1、懷孕的時(shí)候由于體質(zhì)的改變，所以有許多的人都變得喜歡吃甜的食物。但是，甜的食物吃太多往往會(huì)造成肥胖，所以最好盡量少吃糕點(diǎn)、餅干之類的甜食物。
2、不要養(yǎng)成吃零食、點(diǎn)心的習(xí)慣。雖然在孕吐期間，需要偶爾吃些零食、點(diǎn)心來補(bǔ)充體力。但是，有人到了懷孕中期及后期的時(shí)候，卻改不掉吃零食、點(diǎn)心的習(xí)慣，這時(shí)，不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。
不過，過了孕吐期食欲仍然很不好的人，不妨采取少量多餐的吃法，而且能吃得下東西的時(shí)候，就多吃一點(diǎn)兒東西。
3、孕期要以少食多餐為主。不要暴飲暴食。而且食物要多樣化。很多人懷孕后，口味會(huì)變得很挑，會(huì)偏重于某種口味。要注意調(diào)節(jié)。
4、孕婦在孕期容易便秘，所以在飲食上，要注意多吃一些富含膳食纖維的食物，還有水果，綠色蔬菜等。
提醒：盡量做一些家務(wù)或散步，讓身體有所活動(dòng)。因?yàn)槭澄锵貌缓?，對于胎兒的發(fā)育也會(huì)有不良的影響。
5、對于肉類的選擇，雞肉。魚肉。還有豬肉，都是不錯(cuò)的。盡量少吃油炸，辛辣的食品，對于零食的選擇，最好是堅(jiān)果類的。
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