產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理有必要嗎
產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理非常必要，涉及氣血恢復(fù)、臟腑平衡、情緒調(diào)節(jié)、傷口修復(fù)、預(yù)防月子病五個方面。
1、氣血恢復(fù)：
分娩導(dǎo)致氣血大量耗損，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白。中醫(yī)推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯補血溫陽，配合艾灸關(guān)元穴促進(jìn)造血功能。五紅湯紅棗、紅皮花生、枸杞、紅豆、紅糖可作為日常食療方。
2、臟腑平衡：
妊娠期間臟腑位移需3-6個月復(fù)位。推拿可采用揉腹法：順時針按摩神闕穴周圍36次，逆時針24次。藥膳推薦山藥蓮子粥健脾，杜仲豬腰湯補腎，避免生冷食物損傷脾胃陽氣。
3、情緒調(diào)節(jié)：
肝郁氣滯易引發(fā)產(chǎn)后抑郁。晨起練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式，晚間用合歡花、玫瑰花代茶飲。耳穴貼壓選取神門、肝、心等穴位，配合足三里穴位按摩。
4、傷口修復(fù)：
剖宮產(chǎn)或會陰撕裂需促進(jìn)愈合。外敷可用蛋黃油涂抹傷口，內(nèi)服生化湯加減當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜。艾條懸灸傷口周圍時保持15厘米距離，每日10分鐘。
5、預(yù)防月子?。?/h3>
產(chǎn)后百天內(nèi)毛孔開放易受風(fēng)寒。藥浴選用艾葉、老姜、桂枝各30克煮水擦身，佩戴中藥香囊蒼術(shù)、白芷、佩蘭。避免直接吹風(fēng)，夏季空調(diào)溫度不低于28℃。
產(chǎn)后飲食宜分階段調(diào)理：第一周排惡露階段食用山楂紅糖水、益母草雞蛋湯；第二周起逐漸加入黃芪燉雞、黑豆鯽魚湯等滋補品。運動從產(chǎn)后三天開始做凱格爾運動，兩周后增加產(chǎn)褥操。注意觀察惡露變化及體溫波動，出現(xiàn)持續(xù)頭痛或發(fā)熱需及時就醫(yī)。堅持6個月調(diào)理周期能使體質(zhì)優(yōu)于產(chǎn)前狀態(tài)，為再次妊娠打下基礎(chǔ)。
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