糖尿病高血壓飲食應(yīng)注意什么
糖尿病合并高血壓患者飲食需注意控制總熱量、限制鈉鹽攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)分配。主要有控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、減少飽和脂肪、避免高糖高鹽食品。
1、控制碳水化合物
建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，替代精制米面。每日碳水化合物占總熱量45%-60%，分餐攝入可避免血糖波動(dòng)。需監(jiān)測(cè)餐后血糖，避免單次攝入過(guò)多導(dǎo)致血糖驟升。
2、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)西藍(lán)花、魔芋等蔬菜及蘋(píng)果、梨等帶皮水果補(bǔ)充。水溶性膳食纖維有助于延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性，同時(shí)促進(jìn)鈉離子排出輔助降壓。
3、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)先選用魚(yú)類(lèi)、雞胸肉、豆制品等低脂蛋白，每日攝入量按1-1.2克/公斤體重計(jì)算。避免加工肉制品，其高鹽高脂特性可能加重血管負(fù)擔(dān)。腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整蛋白攝入量。
4、減少飽和脂肪
限制動(dòng)物油脂、棕櫚油等飽和脂肪攝入，用橄欖油、亞麻籽油替代。每日脂肪供能比不超過(guò)30%，反式脂肪酸需完全避免。適量堅(jiān)果攝入可提供不飽和脂肪酸，但需計(jì)入總熱量。
5、避免高糖高鹽
禁止食用含糖飲料、蜜餞等添加糖食品，醬油、腌制品等隱性高鹽食品也需限制。建議使用香草、檸檬等天然調(diào)味料替代食鹽，每日鈉攝入控制在2000毫克以下。
建議采用地中海飲食模式，每日食鹽不超過(guò)5克，食用油25-30克。定時(shí)定量進(jìn)餐，配合餐后適度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，記錄飲食日記供醫(yī)生評(píng)估。出現(xiàn)頭暈、口渴等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食管理可顯著降低心腦血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
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