很多人都有這樣的經(jīng)歷，腰部很容易肥胖，如果腰部變薄，一定是整個(gè)人都變瘦了。那么，有什么方法可以呢？快速去掉桶腰呢？除控制飲食外，還要做全身運(yùn)動，如跑步、游泳等。

1.撿豆子瘦腰法

盡量每天少吃晚飯。如果你不餓，你只能吃30%到50%的飽。飯后休息十分鐘以上。然后每天在地上倒200顆大豆。彎腰，但你不能彎曲雙腿。把大豆一顆一顆地?fù)炱饋?，放在桌子的盆里。重?fù)這個(gè)動作：彎腰-挺直腰板-把豆子放在桌子上-彎腰-撿豆子

堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰瘦了，臀部和腿部也可能有意想不到的驚喜。

2.靠墻站

同樣，晚餐應(yīng)該盡量少吃，吃得清淡。晚飯后半小時(shí)，夾住臀部，將整個(gè)背部貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部應(yīng)盡可能貼在墻上。幾分鐘后，腰部會很累，堅(jiān)持15分鐘。每天做一次，每周開始看到效果。它不僅可以減肥，還可以減肥腿部、頸部和面部。

3.站立扭腰

可以在中午或晚上練習(xí)。站立左右扭腰100次(類似肚皮舞的扭腰動作，要用腰力，而不是腿或背力)，只要每天堅(jiān)持，保證有效！

4.保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一直沒有得到專家的認(rèn)可，但許多毫米仍然嘗試并成功。事實(shí)上，只要保鮮膜包裝時(shí)間不長，普通人就不會過敏或皮炎。這取決于他們的體質(zhì)。保鮮膜纏腰法是將保鮮膜放在腰包上，原地慢跑約1小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對可以瘦，當(dāng)然晚上少吃。(記住，一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好，你的皮膚需要透氣)。

5.粗鹽瘦腰法

粗鹽有出汗的作用，能排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽和一點(diǎn)熱水混合成糊狀，然后涂在腹部。10分鐘后，用熱水沖洗粗鹽，按摩后洗掉，然后開始洗澡?；蛘撸赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，揉搓時(shí)不要用力過猛，以免使皮膚更加粗糙。

假如你的皮膚比較敏感，那一定要記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

6.按摩瘦腹法

這是最常用的腹部減肥方法之一，使用摩擦來促進(jìn)腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打問號，沿問號按摩，先右后左，按摩30～每天按摩一次50次。

腰部通常是女性最容易積累脂肪的地方。你有沒有想過為什么？有什么方法可以？防止桶腰形成呢?

1、腰部是人體的帶脈區(qū)

所有的經(jīng)絡(luò)都是垂直的，只有脈搏是水平的，也是身體微循環(huán)最弱的地方，腰部脂肪過多容易引起堵塞現(xiàn)象，毒素和脂肪的積累，衣服沒有類型。

2、腰部是督脈和任脈經(jīng)過的地方

脂肪壓迫在脈搏上很容易導(dǎo)致氣和血液循環(huán)惡化。氣體不良：頭部缺氧、頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶喪失。血流阻塞：容易形成低血壓和三高，三高死亡率最高。

因此，做好腰部血液循環(huán)非常重要。有以下方法：

1、加強(qiáng)腰部運(yùn)動：

保護(hù)腰部最常用的方法是將手搓至發(fā)熱，放在腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠，倒走。

2、經(jīng)?？梢詼胤笱?

特別是在月經(jīng)和寒冷的冬天，用紅豆袋溫敷可以溫暖宮殿，緩解痛經(jīng)，去除水分，驅(qū)除風(fēng)寒，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，消除疲勞。