秋季養(yǎng)肝護(hù)肝 四個(gè)方法保護(hù)肝臟
肝臟是人體最重要的解毒器官。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，毒素就會(huì)侵蝕我們的身體。那么秋天怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢？以下是一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。
秋天怎樣才能養(yǎng)肝？
1、調(diào)整睡姿
側(cè)睡是許多人通常采取的睡眠姿勢(shì)，仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)向側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)絡(luò)在人體兩側(cè)，側(cè)臥，無(wú)論是左側(cè)還是右側(cè)，都能滋養(yǎng)肝氣。因?yàn)楫?dāng)人們側(cè)臥時(shí)，血液自然會(huì)回到肝經(jīng)絡(luò)，“肝主藏血”，血液回到肝經(jīng)絡(luò)，人體可以安靜地入睡，開(kāi)始一天的造血功能。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)
夏季滋養(yǎng)肝臟，營(yíng)養(yǎng)師飲食的第一個(gè)建議是“平衡”，每天攝入每種食物，并按很好的比例攝入。五種顏色的水果和蔬菜都有自己的優(yōu)點(diǎn)，如綠色、紅色、黃色的水果和蔬菜，含有葉黃素；花椰菜、花椰菜等十字花科，是癌癥的先鋒，等等，你可以選擇更多，吃更多。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人肝功能逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)的早期階段，慢跑可以通過(guò)疲勞來(lái)控制，而不影響身體的舒適度。
養(yǎng)肝不是一天的工作。堅(jiān)持一切都很重要，養(yǎng)肝也是如此。健康食品隱藏在大自然中。我們應(yīng)該在大自然中尋找保健食品，改善日常飲食習(xí)慣，合理飲食，最終照顧好自己的肝臟。
4、吃草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓不僅可以養(yǎng)肝，還可以去肝火。從中醫(yī)的角度來(lái)看，草莓涼爽、酸甜，可以滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟，因?yàn)榧t色進(jìn)入心臟，可以去心火。
此外，草莓是典型的漿果，富含維生素C，有助于人體吸收鐵，滋養(yǎng)細(xì)胞；天然抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生，以保持腦細(xì)胞的活性。在這個(gè)春天困倦的季節(jié)，它也有助于提神醒腦。
但草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、易腹瀉、胃酸過(guò)多的人。
因?yàn)槿梭w也開(kāi)始進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰的轉(zhuǎn)化，秋天這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么？一起往下看。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么食物？
1、小白菜
適當(dāng)食用卷心菜可以滋養(yǎng)肝臟和解毒，但也可以清除火。卷心菜中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維都不錯(cuò)。卷心菜含有大量的粗纖維。進(jìn)入人體與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇的形成，促進(jìn)膽固醇代謝物膽酸的排出，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。
2、海帶
海帶、海藻和其他海藻可以幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬和其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)發(fā)現(xiàn)，褐藻中含有的化合物可以減少骨骼對(duì)放射性顆粒的吸收。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種有效的汞排放食品。大量果膠可與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A可以幫助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。
4、蓮子
蓮子的味道很苦，但它可以去除毒藥和火災(zāi)。它對(duì)火毒引起的心煩、心熱、口瘡潰瘍和火災(zāi)有很好的療效。它還可以幫助我們祛痘。此外，雖然它很冷，但它不會(huì)損害人體的陽(yáng)氣。甘草能增強(qiáng)蓮子心的解毒作用，改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶是一種很好的飲料。
5、香菇
香菇甜、平、涼，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容的功效。香菇多糖能顯著減少和抵抗CCL4等有毒化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟的損害，具有保護(hù)肝臟的作用。
6、黃瓜
黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。葫蘆素和黃瓜酸也有助于解毒肺、胃和肝臟。
7、枸杞
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的功效。現(xiàn)代研究表明，枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、必需蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素C含量高于橙子，β-胡蘿卜素含量高于胡蘿卜素。
秋天吃什么水果養(yǎng)肝護(hù)肝？
1、柚子
葡萄柚酸、冷，能消除腫脹、痰咳、胃消化、腫脹疼痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰哮喘等疾病。葡萄柚富含維生素C，對(duì)心血管疾病和肥胖患者有益。葡萄柚中含有的大多數(shù)有機(jī)酸都是檸檬酸，它可以消除人類(lèi)的疲勞。
2、山楂
山楂酸甜微溫，具有祛瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效。對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病有顯著療效。
3、檸檬
檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功能。檸檬酸是各種水果中含有最多的有機(jī)酸。高血壓和心肌梗死患者經(jīng)常喝檸檬飲料，這對(duì)改善癥狀非常有益。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功能。對(duì)于消化不良、氣阻不通的人，可以榨汁服用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果還可以預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀可以與體內(nèi)過(guò)量的鈉結(jié)合，排出體外。吃太多鹽的時(shí)候，可以吃蘋(píng)果來(lái)幫助消除，所以吃蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有好處。
5、葡萄
葡萄味甘酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多吃，多吃會(huì)引起腹瀉。
6、楊桃
楊桃味甘、酸、平，果能生津止渴。秋天，如果你有風(fēng)熱咳嗽，你可以把楊桃洗成新鮮的食物；如果尿熱澀，用鮮楊桃2～三、洗凈切碎，搗碎成汁，用溫開(kāi)水沖洗，日服兩次；如喉嚨痛，將鮮楊桃洗凈生食，每天2次～3次，每次1～兩個(gè)。但是這個(gè)產(chǎn)品多吃傷胃，尤其是脾胃虛寒平素的人。
很多人對(duì)秋天養(yǎng)肝吃什么水果有疑問(wèn)。如果你不知道吃什么水果。試試小編推薦的這六種水果，對(duì)養(yǎng)肝很有幫助。
