嚼口香糖減肥 不僅瘦臉還能瘦身

博禾醫(yī)生
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們咀嚼口香糖時(shí),他們可以有效地控制體重,避免持續(xù)咀嚼下的高熱量食物,但也可以減少饑餓感,減輕壓力,對(duì)瘦臉也有一定的影響。
嚼口香糖減肥的原理
事實(shí)上,咀嚼口香糖并不是一種神奇的減肥方法,主要原因是為了讓人們吃更低的卡路里來(lái)滿(mǎn)足食欲。當(dāng)壓力增加或無(wú)聊時(shí),咀嚼口香糖可以讓你不尋求高熱量食物的安慰,幫助你實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
咀嚼口香糖最大的優(yōu)點(diǎn)是成功地取代了高熱量的食物,如巧克力、面包、薯?xiàng)l和其他膨化食品。研究還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼口香糖的人在午餐時(shí)會(huì)減少285千焦的卡路里攝入量,以后不會(huì)補(bǔ)充。這相當(dāng)于咀嚼口香糖不僅滿(mǎn)足了吃的欲望,而且抵抗了高熱量食物的食物誘惑,相當(dāng)于咀嚼口香糖的人比不咀嚼口香糖的人燃燒5%的卡路里。
嚼口香糖也有這些好處
1.控制體重
嚼口香糖有減肥效果的說(shuō)法一直在民間流傳。研究發(fā)現(xiàn),一種標(biāo)準(zhǔn)大小的口香糖大約是5-10卡路里。與其他零食相比,口香糖含有非常低的卡路里。不斷咀嚼口香糖可以幫助你防止攝入過(guò)多的高熱量食物。每次咀嚼后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不餓,已經(jīng)度過(guò)了饑餓期。
2.控制食欲
咀嚼口香糖有助于控制食欲,控制饑餓感,最終達(dá)到減肥的目的。
3.減輕壓力
口香糖不能吃體內(nèi)的食物。它真的會(huì)影響我們的心理嗎?答案是肯定的。相關(guān)專(zhuān)家指出,在日常生活中,咀嚼口香糖可以有效地減緩我們的壓力。當(dāng)許多人感到壓力時(shí),他們會(huì)有意識(shí)地通過(guò)咀嚼和其他方法來(lái)緩解壓力。這是因?yàn)榫捉辣旧砭褪且环N身體運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,你的煩惱和壓力會(huì)被拋出云端。
4.提高注意力
研究發(fā)現(xiàn),許多籃球運(yùn)動(dòng)員喜歡嚼口香糖。為什么?事實(shí)上,不僅僅是籃球運(yùn)動(dòng)員。許多人喜歡在訓(xùn)練或鍛煉時(shí)在嘴里放一塊口香糖。這是有一定科學(xué)依據(jù)的。
經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn),在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過(guò)程中咀嚼口香糖可以有效地保持運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的注意力。不僅如此,研究人員還發(fā)現(xiàn)口香糖可以提高人體的記憶力。腦電波測(cè)試表明,經(jīng)常咀嚼口香糖的人比不咀嚼口香糖的人得到更高的分?jǐn)?shù)。
雖然咀嚼口香糖有很多好處,但經(jīng)常咀嚼口香糖也會(huì)有問(wèn)題。雖然它減少了對(duì)甜食的渴望,但人工甜口香糖可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。如果你攝入過(guò)多低熱量的山梨醇,你可能不容易被小腸吸收,導(dǎo)致腹瀉。此外,咀嚼口香糖也可能導(dǎo)致腹脹和腹部不適,因?yàn)橥滔麓罅靠諝猓罱K變成打嗝或放屁,這對(duì)你自己和他人都不好。
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