便秘是一種非常常見的癥狀，每個人的癥狀都有不同的嚴重程度，大多數(shù)人不會忽視，便秘會吃一些瀉藥，如腹瀉葉、乳果糖等，或網(wǎng)上清香腸茶、減肥茶、小粉丸等。對于老年人，由于年齡增長、腸道動力不足、腸道菌群紊亂、活動減少、睡眠不足等因素，更容易出現(xiàn)便秘。

那么老年人便秘有什么危害呢？

1、影響身心健康

對于長期、頑固、習(xí)慣性便秘的老年人，會出現(xiàn)不想吃、頭暈、易怒、失眠、疲勞，有些老年人會習(xí)慣吃一些刺激性瀉藥排便，一開始效果明顯，但吃長時間難以工作，可能灌腸，用手扣排便，更痛苦。

2、增加心血管疾病的風(fēng)險

對于一些患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，便秘會潛意識地排便，腹壓增加或過度血壓，可能導(dǎo)致腦血管破裂、腦梗死或腦出血，危及生命，部分老年人排便可能導(dǎo)致心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死。

3、隱藏腸道腫瘤

長期頑固性便秘會使老年人“習(xí)慣”，不能排便或感覺什么，但有時腸道腫瘤也會導(dǎo)致便秘、排便困難，容易被忽視，延誤治療。此外，長期便秘、腸道糞便積累，可刺激腸粘膜惡性變化，生長息肉，增加患腸癌的風(fēng)險。

4、其它腸道疾病

由于老年人胃腸張力減弱，用力排便可能會增加負壓，導(dǎo)致睡室出現(xiàn)在腸壁過薄的部位。長期便秘，腸道糞便堆積，可能形成糞石，過度堆積會導(dǎo)致腸梗阻、腹痛、腹脹等情況，需要及時治療。

如何緩解老年人便秘？

1、飲食調(diào)節(jié)

早上空腹喝一杯溫開水，或者適量蜂蜜水(無糖尿病)；飲食要規(guī)律、均衡、合理。你可以多吃富含纖維素的食物，如紅薯、芹菜、玉米、菠菜、蘋果、火龍果、梨等。你也可以吃一些益生菌酸奶來調(diào)節(jié)腸道菌群，促進排便。

2、生活調(diào)節(jié)

為了適當增加活動量，你可以在早餐和晚餐后出去散步大約半小時。如果你的身體狀況允許，你可以跳廣場舞，做一些腰蹲動作。保持充足的睡眠，白天不要睡太多，也可以適當?shù)厝喔共?，以改善便秘?/p>

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天定期進食。如有便秘，應(yīng)及時排便。上廁所的時間不宜過長。不要憋著大便，也不要沒有瀉藥就排不出大便的心理負擔。必要時尋求醫(yī)生的幫助。

對于長期便秘的老年人，建議盡快就醫(yī)，明確便秘的原因。對于治療，如果出現(xiàn)便秘、腹瀉交替、貧血、莫名其妙的消瘦、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。