做哪些事可以保護心血管？
心肌梗死是心血管疾病最嚴重的表現(xiàn)。心肌梗死與冠狀動脈粥樣硬化引起的冠狀動脈嚴重狹窄甚至梗死有關(guān)。隨著現(xiàn)代社會快節(jié)奏、高競爭力的發(fā)展，心肌梗死的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡也越來越年輕。除了客觀環(huán)境因素的影響外，心肌梗死的發(fā)生還與不良的生活習慣和不合理的飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。我們在日常生活中經(jīng)常做些什么來保護心血管系統(tǒng)？
1、飲食調(diào)節(jié)。多吃富含不飽和脂肪酸和精氨酸的食物，如魚油、深海魚油、鮭魚、海魚、海帶、海藻、海藻等富含氨基酸、碘、鉀等微量元素，可軟化血管，保護血管內(nèi)皮細胞，有效降低膽固醇，降低動脈粥樣硬化的發(fā)病率。多吃生大蒜、山楂、真菌對血管有益，能促進血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管滲透性，抑制血栓形成。
2、經(jīng)常用冷水和熱水交替淋浴。熱水約45攝氏度，冷水約15攝氏度。晚上睡覺前用冷水和熱水交替洗澡可以促進血液循環(huán)。這樣，每天的刺激可以鍛煉血管的收縮，增強血管本身的彈性，有利于維持血壓穩(wěn)定，保持血管的柔韌性，防止各種心腦血管事件的發(fā)生。
3、定期工作和休息是非常關(guān)鍵的，事實證明，許多心肌梗死年輕人往往是工作狂，經(jīng)常承受巨大的工作壓力，加班，經(jīng)常熬夜不利于心臟休息，隨著時間的推移也會導致心肌血液供應不足，影響心臟健康、心律失常、心血管痙攣等，甚至誘發(fā)急性心臟猝死。
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