消化系統(tǒng)功能衰退有6大方面改變？好習(xí)慣延緩消化系統(tǒng)衰老！
關(guān)鍵詞：#消化系統(tǒng)#衰老
雖然消化系統(tǒng)老化無(wú)痛無(wú)癢，但會(huì)影響食物攝入，消化吸收能力減弱，容易出現(xiàn)不同程度的營(yíng)養(yǎng)不良、身體虛弱和肌肉缺乏癥。老年人消化系統(tǒng)功能下降的癥狀是什么，以及如何延緩衰老的速度。
消化系統(tǒng)功能衰退的表現(xiàn)是什么？
1、嗅覺退化
隨著年齡的增長(zhǎng)，嗅覺明顯下降，早期退行性疾病，如帕金森病和阿爾茨海默病，也會(huì)出現(xiàn)嗅覺下降。此外，老年人視力下降，無(wú)法更好地感知食物的顏色和味道，導(dǎo)致食欲不振和營(yíng)養(yǎng)不良。
2、味覺變了
味道越來(lái)越重，咸、甜、酸的感覺明顯下降；總是感到苦，難以感到口渴，容易脫水。此外，所服用的藥物也會(huì)影響食欲和味覺，如抗生素、抗抑郁藥、降糖藥和降壓藥。
3、肝膽功能下降
易患膽石，肝血流量減少，慢性病長(zhǎng)期用藥，導(dǎo)致藥物性肝腎功能損傷。
4、腸道傳輸能力減慢
隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道運(yùn)輸能力減慢，再加上飲水量少，缺乏膳食纖維等。
5、食道和胃蠕動(dòng)減慢
年齡越大，食道和胃蠕動(dòng)就越慢。特別是90歲以后，食道不蠕動(dòng)，賁門變得松弛，容易發(fā)生胃食管反流。此外，胃擴(kuò)張減弱，減慢胃蠕動(dòng)和排空能力，導(dǎo)致消化不良，主要表現(xiàn)為早飽和腹脹。
6、吞咽能力下降
由于口咽肌群、咀嚼肌功能下降，使老年人出現(xiàn)吞咽異常，其主要特點(diǎn)是進(jìn)食時(shí)易嗆咳、誤吸等。
怎樣才能延緩消化系統(tǒng)的衰老？
1、注意口腔清潔
早晚刷牙，飯后漱口，及時(shí)修復(fù)缺失的牙齒，定期做口腔檢查。進(jìn)食時(shí)要仔細(xì)咀嚼，這樣可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、多攝入膳食纖維
膳食纖維的日攝入量應(yīng)達(dá)到25~30克左右，可從全谷物、新鮮蔬菜、水果和原始堅(jiān)果中獲得。此外，老年人總是提醒自己多喝水，每天不能少于2000毫升。
溫馨提示
積極調(diào)整生活方式，改變食物質(zhì)地，確保生活和飲食能適應(yīng)衰老的胃腸道，如硬食物制成粉末或糊，確保每天三餐中有蛋白質(zhì)，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，患有慢性病的老年人應(yīng)謹(jǐn)慎使用藥物，了解哪種藥物會(huì)影響消化吸收能力，提高藥物依從性，防止多種藥物。
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