一天比較好的三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)
鍛煉是保持人類健康最常用的方式之一，但鍛煉不是在任何時(shí)候，選擇最好的鍛煉時(shí)間來(lái)達(dá)到最好的效果，以下是每天最好的三個(gè)鍛煉時(shí)間。
一天三次的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
1.早餐前
早上鍛煉有助于提高神經(jīng)興奮性，促進(jìn)新陳代謝，使人更有活力，保持活力。與早餐后鍛煉相比，早上空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解，為身體提供能量，可以燃燒20%的熱量。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它有助于控制體重和保持姿勢(shì)。但需要注意的是，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體會(huì)顯得有點(diǎn)僵硬，所以選擇早上鍛煉的人，一定要提前注意暖身。
2.下午
下午，人體感覺(jué)更敏感，有氧運(yùn)動(dòng)的耐力也有一定程度的增強(qiáng)，這一階段的血壓和心率也相對(duì)穩(wěn)定，事實(shí)上，下午這段時(shí)間更適合運(yùn)動(dòng)。下午鍛煉肌肉相對(duì)放松，減少受傷的可能性。下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右，身體的肌肉力量相對(duì)較強(qiáng)，然后鍛煉也可以提高鍛煉的強(qiáng)度。這段時(shí)間的肌肉生長(zhǎng)相對(duì)較好，此時(shí)鍛煉的好處更大。
3.睡前
白天上課時(shí)間匆忙，許多人選擇利用晚上鍛煉，無(wú)論是跑步、跳舞還是去健身房訓(xùn)練，晚上鍛煉會(huì)提高體溫，加快心率，鍛煉可以幫助釋放壓力，緩解疲勞的身心，有利于提高夜間睡眠質(zhì)量，也可以消耗過(guò)多的卡路里，幫助身體保持更高的新陳代謝狀態(tài)，讓睡眠也能有更高的能量消耗。只是晚上運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇，不要選擇太劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好在睡覺(jué)前2小時(shí)完成運(yùn)動(dòng)，以免讓交感神經(jīng)太興奮睡不著。
這里介紹一天最好的三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。希望今天分享的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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