心律異常可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病、避免誘發(fā)因素、合理用藥等方式預(yù)防。心律異?？赡芘c心臟結(jié)構(gòu)異常、電解質(zhì)紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào)、藥物副作用、遺傳因素等有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。飲食上限制高鹽高脂食物，每日鈉鹽攝入不超過5克，減少濃茶、咖啡因及酒精攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。

2、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行心電圖檢查，高血壓糖尿病患者需增加動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。體檢時(shí)應(yīng)重點(diǎn)評(píng)估甲狀腺功能、血鉀血鎂水平，甲狀腺功能亢進(jìn)或電解質(zhì)紊亂均可導(dǎo)致房顫等心律失常。心臟超聲能早期發(fā)現(xiàn)心肌病、瓣膜病等器質(zhì)性病變。

3、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者應(yīng)將血壓維持在130/80毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白控制在7%以內(nèi)。冠心病患者需規(guī)范使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等二級(jí)預(yù)防藥物。慢性阻塞性肺疾病患者應(yīng)定期進(jìn)行肺功能評(píng)估，低氧血癥易誘發(fā)右心負(fù)荷加重。

4、避免誘發(fā)因素

極端情緒波動(dòng)會(huì)刺激兒茶酚胺分泌，突發(fā)性精神刺激可能引發(fā)應(yīng)激性心肌病。寒冷環(huán)境可使血管收縮增加心臟后負(fù)荷，冬季外出需注意保暖。某些抗生素如左氧氟沙星片、抗抑郁藥如阿米替林片可能延長(zhǎng)QT間期，用藥前需評(píng)估心電圖。

5、合理用藥

確診心律失常者應(yīng)在心內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，房顫患者可選用鹽酸胺碘酮片預(yù)防復(fù)發(fā)，室性早搏可考慮酒石酸美托洛爾片。使用抗心律失常藥物期間需定期監(jiān)測(cè)心電圖，普羅帕酮片等鈉通道阻滯劑可能致新的心律失常。中藥穩(wěn)心顆粒對(duì)功能性心悸有一定輔助作用。

預(yù)防心律異常需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，戒煙并避免二手煙暴露能降低心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腹型肥胖者需重點(diǎn)減脂。突發(fā)心悸伴胸痛、暈厥時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，記錄發(fā)作時(shí)心電圖有助于明確診斷。日常可通過智能手環(huán)監(jiān)測(cè)靜息心率變化，但異常數(shù)據(jù)需經(jīng)專業(yè)設(shè)備復(fù)核。