爬山后膝蓋疼怎么了
爬山后膝蓋疼痛可能與膝蓋損傷、膝關(guān)節(jié)退行性病變、髕骨損傷等多種因素有關(guān)，需要結(jié)合自身具體原因及時(shí)治療和改善。
1、膝蓋損傷
長期缺乏體育鍛煉，突然爬山時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，主要是膝蓋損傷引起的。在這種情況下，您可以適當(dāng)?shù)囟嘈菹?，避免身體疲勞，短期內(nèi)不從事重體力勞動(dòng)，可以在一周內(nèi)恢復(fù)。
2、膝關(guān)節(jié)退行性病變
膝關(guān)節(jié)長期磨損會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性病變。爬山時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)的長期屈伸活動(dòng)，頻繁的摩擦刺激會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。當(dāng)疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以給予非甾體抗炎藥物來緩解疼痛。如果口服藥物無效，則需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
3、髕骨損傷
年輕人爬山后膝蓋疼痛可能是髕骨損傷引起的，多見于髕骨半脫位、髕骨關(guān)節(jié)炎等。隨著癥狀的進(jìn)一步加重，關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)可能會(huì)受到限制。這樣可以通過加強(qiáng)股四頭肌的力量來增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，平時(shí)注意多休息，避免頻繁的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。
爬山后膝蓋疼痛，盡量多休息，不要出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷現(xiàn)象。如果不能繼續(xù)改善，您也需要盡快住院接受檢查和治療。
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