耳鳴可通過改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、聲音治療、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、血管異常、藥物副作用、心理因素等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)嗡嗡聲、蟬鳴聲、搏動性雜音等癥狀。

1、改善生活習(xí)慣

避免長期接觸噪聲環(huán)境，減少耳機(jī)使用時間，控制音量在安全范圍內(nèi)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，限制咖啡因和酒精攝入。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如散步或游泳，有助于改善耳部血液循環(huán)。睡前可通過冥想或溫水泡腳放松身心，減輕耳鳴對睡眠的影響。

2、藥物治療

血管擴(kuò)張劑如尼莫地平片可改善內(nèi)耳微循環(huán)，適用于血管性耳鳴；甲鈷胺片能營養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)性耳鳴；伴有眩暈時可短期使用倍他司汀片。需注意部分抗生素如慶大霉素注射液可能加重耳鳴癥狀，用藥前需明確病因。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取聽宮、翳風(fēng)等穴位，配合耳穴壓豆療法可疏通經(jīng)絡(luò)。肝腎陰虛者可服用杞菊地黃丸，氣血不足者適用歸脾丸。采用鳴天鼓手法：雙手掌心緊捂雙耳，十指放于腦后，食指疊放中指上彈擊風(fēng)府穴36次。中藥熏蒸可用菊花、夏枯草等煮沸后蒸汽熏耳，每日1次。

4、聲音治療

使用白噪聲發(fā)生器或?qū)Ｓ枚Q掩蔽器，選擇與耳鳴頻率相近的背景音進(jìn)行習(xí)服治療。音樂療法可聆聽自然音效如雨聲、海浪聲，音量控制在略低于耳鳴響度。認(rèn)知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認(rèn)知，減輕焦慮情緒。建議每天進(jìn)行30分鐘專注力訓(xùn)練，逐步降低對耳鳴的敏感度。

5、手術(shù)治療

對于聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴，可采用伽馬刀立體定向放射治療；耳硬化癥患者可行鐙骨撼動術(shù)。搏動性耳鳴若確診為頸靜脈球體瘤，需進(jìn)行血管介入栓塞治療。術(shù)后需定期復(fù)查聽力，3個月內(nèi)避免乘坐飛機(jī)或潛水，防止氣壓變化影響手術(shù)效果。

耳鳴患者應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鋅元素的海產(chǎn)品及堅果，補(bǔ)充維生素B族。避免長時間處于絕對安靜環(huán)境，可保持低音量背景音樂。建議每半年進(jìn)行1次純音測聽和聲導(dǎo)抗檢查，記錄耳鳴日記包括發(fā)作時間、誘因和強(qiáng)度變化。若出現(xiàn)聽力驟降或伴隨眩暈嘔吐，須立即就診耳鼻喉科。