如何才能預(yù)防喉炎
關(guān)鍵詞：#喉炎
如何預(yù)防喉炎？
預(yù)防喉炎，首先從生活開(kāi)始，注意合理飲食，多喝開(kāi)水，保持足夠的水，避免食用，過(guò)度刺激或過(guò)冷食物，在日常生活中多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。通常注意合理的營(yíng)養(yǎng)，保持穩(wěn)定的室溫，也要注意口腔衛(wèi)生。
一、合理飲食
平時(shí)多喝開(kāi)水，保持足夠的飲用水，避免煙酒和過(guò)辣、過(guò)冷、過(guò)熱、刺激、干燥的食物。睡前2小時(shí)避免吃流質(zhì)食物，防止胃酸反流。補(bǔ)充維生素，如缺乏維生素A，鼻咽喉容易干燥發(fā)炎；缺乏維生素C容易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力；缺乏B族維生素會(huì)影響耳、鼻、喉的正常功能。冬季除了多吃果蔬外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片等。
二、合理使用嗓音
不要過(guò)度使用聲音，糾正不當(dāng)?shù)陌l(fā)音習(xí)慣，保持正常發(fā)音，即使在嘈雜的區(qū)域也不要大聲說(shuō)話，尤其是大喊大叫和尖叫；不要故意輕聲說(shuō)話；說(shuō)話速度不宜過(guò)快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；減少不必要的清嗓動(dòng)作，避免劇烈干咳。
三、保持室溫穩(wěn)定
夏末秋初室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右。空調(diào)房不適合長(zhǎng)時(shí)間停留。您應(yīng)該在戶外散步，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)“口喉不適”的癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，避免咽炎的形成和慢性病的發(fā)展。要提醒大家及時(shí)治療咽部不適。
四、注意口腔衛(wèi)生
養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、晚飯后和睡覺(jué)前用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。當(dāng)喉嚨痛時(shí)，每天用濃鹽水漱口5~6次，可起到消炎殺菌的作用。
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