月經(jīng)病的保健需根據(jù)具體類型采取針對性措施，常見方式包括調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療及定期婦科檢查。月經(jīng)病可能與內(nèi)分泌失調(diào)、生殖系統(tǒng)炎癥、子宮結(jié)構(gòu)異常、精神壓力及營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，避免熬夜或過度勞累。適度運動如瑜伽或散步可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。注意會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，減少經(jīng)期感染風(fēng)險。經(jīng)期避免游泳、盆浴及性生活。

2、飲食調(diào)理

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，預(yù)防缺鐵性貧血。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，幫助組織修復(fù)。減少生冷、辛辣刺激食物攝入，經(jīng)期可飲用紅糖姜茶緩解宮寒癥狀。每日飲水保持在1500-2000毫升，維持代謝平衡。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸或阿膠補血顆粒。宮寒痛經(jīng)可用艾附暖宮丸配合腹部艾灸。肝郁氣滯型月經(jīng)不調(diào)建議使用逍遙丸，同時進(jìn)行穴位按摩。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

4、藥物治療

激素紊亂者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。痛經(jīng)嚴(yán)重時可用布洛芬緩釋膠囊或酮洛芬腸溶膠囊緩解疼痛。子宮內(nèi)膜異位癥可能需要醋酸亮丙瑞林微球注射治療。所有藥物均需在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、定期檢查

建議每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項檢查，及時發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變。經(jīng)期延長或出血量大者需做凝血功能篩查。35歲以上女性應(yīng)增加宮頸癌篩查頻率。檢查結(jié)果異常時需配合醫(yī)生制定個體化治療方案。

月經(jīng)病保健需長期堅持綜合管理，建立月經(jīng)周期記錄習(xí)慣，觀察出血量、顏色及伴隨癥狀變化。避免過度節(jié)食或盲目服用保健品，體重波動過大可能加重月經(jīng)紊亂。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)或異常出血時應(yīng)及時就醫(yī)，不可依賴網(wǎng)絡(luò)偏方。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理咨詢幫助緩解經(jīng)前期緊張情緒。