春季孩子長(zhǎng)高多吃豆類多喝奶

博禾醫(yī)生
研究表明,兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季,而孩子在這一時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求量大大增加。所以,春季尤其要注意孩子的飲食,可多吃含鈣豐富的食物。
春季多吃含鈣豐富的食品
經(jīng)過(guò)了一個(gè)寒冷的冬季,孩子的外出活動(dòng)相對(duì)減少,非常容易缺鈣。此外,在春季,孩子生長(zhǎng)發(fā)育加速,需要的鈣量也相應(yīng)增加,因此,在飲食上家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。
如果2歲以上的寶寶奶喝膩了,可以改喝酸牛奶,“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯(cuò)的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲(chǔ)鈣倉(cāng)庫(kù)”,可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡,其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。
除了鈣還應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸
除了補(bǔ)充鈣質(zhì)以外,春季給孩子多食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的滋補(bǔ)性食品也是十分必要的。滋補(bǔ)食品包括補(bǔ)充脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。
春天寶寶腦發(fā)育較快,因此應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚(yú)肉鮮美,含有豐富的“腦黃金”,可清蒸或清燉。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為寶寶的加速生長(zhǎng)提供必要的養(yǎng)分??啥噙x用雞蛋、魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物,如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘平,副作用很少,適合體弱多病的寶寶食用。
六歲女寶尿道口皮膚紅癢
兒童神經(jīng)性嘔吐的危害有哪些
寶寶眼睛那是血管瘤嗎
寶寶支氣管炎和肺炎的區(qū)別癥狀
嬰兒溢奶是什么原因
嬰兒吃了就拉是什么原因
嬰兒脖子紅得很厲害怎么辦
兒童鼻炎會(huì)有鼻塞嗎
寶寶突然拉肚子也吐怎么回事
新生兒什么時(shí)候不嗆奶了
寶寶7個(gè)月輕度貧血還能喝羊奶粉嗎
一個(gè)月的寶寶干嘔怎么回事