現(xiàn)在女性承受的壓力不亞于男性，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)加快老化速度，特別是胸部，可以降低女性自身的魅力，女性應(yīng)該如何對(duì)抗乳房老化呢？

如何對(duì)抗乳房老化？

1、保持規(guī)律工作

不規(guī)律的生活和熬夜，影響血液循環(huán)和新陳代謝，激素混亂，影響乳房健康。無(wú)論工作多忙，都要按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，保持規(guī)律。

2、選擇合適大小的內(nèi)衣

青春期后乳房不會(huì)發(fā)生很大變化，但經(jīng)期、妊娠期或飲食結(jié)構(gòu)乳房逐漸變大，需要定期測(cè)量胸圍，根據(jù)乳房大小選擇合適的內(nèi)衣。穿著過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能，影響健康。晚上睡覺(jué)時(shí)必須脫下內(nèi)衣，按摩腋窩淋巴結(jié)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、掌握正確的坐姿和站姿

胸部駝背對(duì)乳房的傷害最大，壓迫胸部組織的成長(zhǎng)，占領(lǐng)生存空間，乳房下垂。無(wú)論何時(shí)都要保持正確的站姿和坐姿，抬起頭挺胸。

4、堅(jiān)持健胸運(yùn)動(dòng)

首先要站立，放松身心，雙手慢慢上升，保持10秒，然后慢慢落在胸前，重復(fù)10次，提高乳房肌肉，使乳房線條更加強(qiáng)大。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以保護(hù)乳房，避免在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳房纖維被拉傷。

5、適當(dāng)按摩

首先在乳房附近涂上適量的橄欖油和潤(rùn)膚乳液，雙手掌握在乳房下面，慢慢上升，拖著乳房的外側(cè)向內(nèi)推，可以避免乳房的擴(kuò)張和下垂，經(jīng)常按摩可以緩解乳房的緊張感，使乳房更加豐滿

6、冷熱水交替洗澡

洗澡時(shí)水溫不要太高，以免乳房結(jié)締組織老化，使皮膚肌肉失去彈性。淋浴頭由下向上傾斜45度角，冷熱水交替法對(duì)乳房下進(jìn)行沖洗和按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

7、多吃能健胸的食物

多吃含有魚(yú)奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，配合乳房按摩，乳房越來(lái)越牢固。

女性每天保證充足的睡眠，合理安排工作和休息，注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，不要讓身體過(guò)于疲勞，不要讓生活混亂影響血液循環(huán)和新陳代謝，不利于乳房健康。盡量選擇純棉、吸水性和透氣性強(qiáng)的內(nèi)衣。堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸肌，預(yù)防組織可以通過(guò)鍛煉變成肌肉，使乳房更加堅(jiān)固。