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游泳時一直待在水里還會出汗嗎

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞：#游泳

游泳時即使身體浸泡在水中，汗液分泌依然存在，但出汗量受水溫、運(yùn)動強(qiáng)度等因素影響顯著。水溫接近體溫時出汗明顯，低溫環(huán)境下汗液分泌減少甚至停止。

1.人體出汗機(jī)制

汗腺活動由下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制，當(dāng)核心溫度超過37℃時啟動排汗。游泳時肌肉持續(xù)做功產(chǎn)生熱量，水中導(dǎo)熱效率是空氣的25倍，體表熱量被快速帶走，但劇烈運(yùn)動仍可能導(dǎo)致體溫上升。

2.影響游泳出汗的關(guān)鍵因素

水溫28-32℃時出汗最顯著，低于20℃汗液分泌基本停止。自由泳等高強(qiáng)度運(yùn)動每小時可流失汗液400-700ml，蛙泳等低強(qiáng)度運(yùn)動流失200-300ml。體脂率高者因隔熱效果好更易出汗。

3.水中出汗的生理特征

汗液直接溶于水難以察覺，但會出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水癥狀。研究顯示1小時游泳可能流失電解質(zhì)：鈉350mg、鉀180mg、鎂10mg，與陸地運(yùn)動流失量相當(dāng)。

4.應(yīng)對措施

運(yùn)動前2小時飲用500ml含電解質(zhì)飲料，每游泳20分鐘補(bǔ)充150ml。選擇26-28℃水溫環(huán)境，佩戴硅膠泳帽減少頭部熱量散失。出現(xiàn)頭暈或肌肉痙攣應(yīng)立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充含糖鹽的溫水。

水中運(yùn)動仍需重視體液管理，建議使用運(yùn)動手環(huán)監(jiān)測心率，當(dāng)持續(xù)超過最大心率的70%時及時調(diào)整強(qiáng)度。游泳后體重下降超過2%提示嚴(yán)重脫水，需進(jìn)行口服補(bǔ)液治療。

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專家觀點(diǎn)

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    回答：做完隆鼻不允許游泳，這可能會影響隆鼻操作的效果。做完隆鼻的手術(shù)后鼻子通常會腫，所以盡量不要做劇烈運(yùn)動，比如游泳和跑步，以免影響疾病的恢復(fù)。游泳通常需要浸泡在水中，傷口會被感染。在隆鼻手術(shù)中，自體脂肪填充可用于治療，硅膠填充也可用于治療。日常生活中，飲食要清淡，可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果，有助于疾病的恢復(fù)。
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    肥厚型心肌病患者可以游泳嗎
    回答：肥厚型心肌病患者游泳非常危險，不可以游泳，這是因?yàn)榉屎裥偷男约膊?，除了室間隔間隔、左室的游離壁、心尖部肥厚以外，其中以室間隔的肥厚最為常見。在心臟的收縮期，室間隔肥厚端向心室腔方面突出與二尖瓣的前瓣互相靠近，容易導(dǎo)致左心室與流出道之間形成一個壓力價差，使心排出量降低及左心室充盈壓升高，通過刺激迷走神經(jīng)會引起反射性的暈厥，甚至于猝死發(fā)生。所以，肥厚型心肌病患者絕對不可以游泳，這個一定要注意。
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    回答：脊柱關(guān)節(jié)炎的患者病情的癥狀得到緩解以后，在水溫適合的情況下可以適當(dāng)?shù)赜斡?。但是在游泳前要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身運(yùn)動，舒緩關(guān)節(jié)，游泳的時間不宜過長，注意勞逸結(jié)合，游泳以后要注意防寒、保暖，以免誘發(fā)病情的發(fā)作。骨性關(guān)節(jié)炎骨性關(guān)節(jié)炎的患者在日常生活中也可以進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，比如可以進(jìn)行慢跑、拱橋式運(yùn)動、引體向上、俯臥撐，飲食方面可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)的食物，盡量減少煙、酒的刺激，注意關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免長期負(fù)重。
    肩周炎患者可以游泳嗎
    回答：肩周炎患者可以游泳。游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，游泳時全身肌肉都在參與其中，游泳可以最大限度地、充分地活動肩關(guān)節(jié)，所以肩周炎患者可以游泳。但是肩周炎患者在游泳的時候要注意水溫以及控制鍛煉時間。因?yàn)槿绻疁剡^涼，會刺激到肩關(guān)節(jié)加重肩周炎的癥狀。如果鍛煉太久，也有可能會加重肩關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肩周炎更加嚴(yán)重。肩周炎患者除了可以游泳之外，也可以進(jìn)行一些其他有利于肩周炎恢復(fù)的運(yùn)動，比如手臂爬墻運(yùn)動、外旋訓(xùn)練以及體后拉伸，這些運(yùn)動都可以防止關(guān)節(jié)僵硬，有助于改善肩周炎。
    竇性心動過緩伴不齊可以游泳嗎？
    回答：目前主要是根據(jù)患者的具體的癥狀來實(shí)施明確如何可以溜冰的，如果目前患者沒明顯的癥狀，病情壓制的比較好，就可以適當(dāng)?shù)膶?shí)施溜冰，但也要留意不要過度的操勞的。但是如果目前胸悶氣短比較嚴(yán)重，就需要有歇息，不能夠溜冰。盡早運(yùn)用許多藥物來協(xié)助實(shí)施救治的。如果溜冰很容易致使病情嚴(yán)重的。特別聲明防寒避濕，保持心情愉悅，避免發(fā)燒，勞累過度。
    甲溝炎患者可游泳嗎？
    回答：甲除游離緣外，其余三邊均與皮膚皺褶相接，連接部形成溝狀，稱為甲溝。甲溝炎即在甲溝部位發(fā)生的感染。甲下膿腫即指甲與甲床間的感染。兩者可相互轉(zhuǎn)化或同時存在。甲溝炎多因甲溝及其附近組織刺傷、擦傷、嵌甲或拔"倒皮刺"后造成。甲下膿腫常由甲溝炎蔓延發(fā)生或甲下刺傷引起感染或指端擠壓傷而致甲下血腫繼發(fā)感染，致病菌主要是金黃色葡萄球菌。如果癥狀消失，創(chuàng)面沒有紅腫、滲液，是可以去游泳的，如果還有癥狀，說明甲溝炎的情況還沒有得到治愈。最好不要去游泳，以免加重癥狀。所以不能游泳。
    激光美容后能游泳嗎
    回答：激光美容后是不能游泳，游泳的過程當(dāng)中會導(dǎo)致水里面的細(xì)菌含量入侵受損的皮膚部位，不利于局部的恢復(fù)，增加局部的疼痛感，癥狀特別嚴(yán)重的，有可能還會讓局部留下疤痕增生，所以在做完激光美容之后盡量不要游泳，應(yīng)該讓受損的皮膚處于干凈的狀態(tài)，必要的時候還需要用生理鹽水擦拭。
    鼻子像游泳時進(jìn)水一樣痛怎么回事
    回答：根據(jù)癥狀分析很可能是鼻炎引起的鼻炎的表現(xiàn)多種多樣。從鼻腔粘膜的病理學(xué)改變來說，有慢性單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干酪性鼻炎、萎縮性鼻炎等;從發(fā)病的急緩及病程的長短來說，可分為急性鼻炎和慢性鼻炎。此外，有一些鼻炎，雖發(fā)病緩慢，病程持續(xù)較長，但有特定的致病原因，因而便有特定的名稱，如變態(tài)反應(yīng)性鼻炎、藥物性鼻炎等。你的癥狀需要進(jìn)一步進(jìn)行檢測，才能確診是何種類型的鼻炎引發(fā)的，建議你到醫(yī)院做個鼻鏡看看!
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