如何判斷自己是氣虛還是血虛 氣血兩虛怎么辦
氣虛和血虛是中醫(yī)常見(jiàn)體質(zhì)問(wèn)題，氣虛表現(xiàn)為乏力、氣短、易出汗，血虛則見(jiàn)頭暈、面色蒼白、月經(jīng)量少，氣血兩虛兼有兩者癥狀。調(diào)理需辨證施治，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)及中藥干預(yù)。
1.氣虛的典型表現(xiàn)與調(diào)理
氣虛者常感體力不足，稍微活動(dòng)便氣喘吁吁，說(shuō)話聲音低弱。舌體胖大邊緣有齒痕，脈象細(xì)弱。推薦黃芪15克泡水代茶，每周食用3次山藥小米粥，八段錦中的"雙手托天理三焦"動(dòng)作每天練習(xí)8遍。中成藥可選補(bǔ)中益氣丸，需連續(xù)服用1個(gè)月觀察效果。
2.血虛的核心特征與改善方案
指甲易斷裂、眼瞼發(fā)白、蹲起時(shí)眼前發(fā)黑是血虛典型信號(hào)。建議每周食用2次豬肝菠菜湯，當(dāng)歸10克加紅棗5顆煮水飲用。阿膠糕每日不超過(guò)15克，配合四物湯調(diào)理月經(jīng)后血虛。避免過(guò)度用眼，保證23點(diǎn)前入睡，午間閉目養(yǎng)神20分鐘。
3.氣血雙虛的綜合調(diào)理策略
既有氣短懶言又有心悸失眠者屬氣血兩虛。取黃芪10克、當(dāng)歸6克、枸杞15克燉烏雞湯，每周2次。五禽戲中的熊戲動(dòng)作能同時(shí)補(bǔ)益氣血，每日練習(xí)10分鐘。歸脾丸適合心脾兩虛型，服用期間忌食生冷。穴位按摩選取足三里、血海穴，每穴按壓3分鐘。
長(zhǎng)期氣血不足可能引發(fā)慢性疲勞綜合征或貧血，若調(diào)理3個(gè)月未改善需就醫(yī)檢查。日常避免過(guò)度節(jié)食減肥，經(jīng)期后及產(chǎn)后應(yīng)特別注重氣血養(yǎng)護(hù)，40歲以上人群建議每年進(jìn)行1次中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)。保持適度運(yùn)動(dòng)比單純靜養(yǎng)更有利于氣血運(yùn)行，但需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在微微出汗的程度。
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