女性產(chǎn)后需重點(diǎn)關(guān)注傷口護(hù)理、惡露觀察、心理調(diào)適和飲食營養(yǎng)四項(xiàng)內(nèi)容。產(chǎn)后恢復(fù)涉及生理變化與心理適應(yīng),正確處理可降低感染風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)子宮復(fù)舊、預(yù)防產(chǎn)后抑郁及保障哺乳質(zhì)量。
1、傷口護(hù)理:
自然分娩會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)手術(shù)切口需每日消毒,使用醫(yī)用碘伏由內(nèi)向外環(huán)形擦拭,保持干燥避免浸濕。如出現(xiàn)紅腫滲液、劇烈疼痛或發(fā)熱,可能提示傷口感染需及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后兩周內(nèi)避免盆浴,如廁后需用溫水沖洗會(huì)陰部。
2、惡露觀察:
產(chǎn)后子宮蛻膜脫落形成的惡露應(yīng)經(jīng)歷血性、漿液性到白色三個(gè)階段,持續(xù)4-6周。若血性惡露超過10天,或出現(xiàn)大血塊、惡臭氣味,需警惕胎盤殘留或?qū)m腔感染。哺乳時(shí)宮縮痛伴隨惡露排出屬正?,F(xiàn)象。
3、心理調(diào)適:
產(chǎn)后雌激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、易怒或悲傷,通常2周內(nèi)緩解。如持續(xù)出現(xiàn)失眠、食欲改變、對嬰兒冷漠等表現(xiàn)超過兩周,需篩查產(chǎn)后抑郁癥。家人應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任,避免產(chǎn)婦過度勞累。
4、飲食營養(yǎng):
產(chǎn)后首周宜進(jìn)食小米粥、爛面條等易消化食物,逐步增加魚湯、瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量,注意補(bǔ)充鈣、鐵及維生素D。忌食生冷辛辣,避免通過乳汁影響嬰兒腸道功能。
產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練強(qiáng)化盆底肌。每日保證7小時(shí)分段睡眠,選擇棉質(zhì)透氣衣物。保持室內(nèi)通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),定期監(jiān)測血壓及體溫。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或下肢腫脹需立即就醫(yī)排查妊娠高血壓后遺癥。