半月板損傷如何恢復(fù) 半月板損傷的這幾個(gè)康復(fù)方法不錯(cuò)
關(guān)鍵詞：
半月板損傷
半月板損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。半月板損傷的康復(fù)方法主要有保守治療、關(guān)節(jié)腔注射、肌力訓(xùn)練、支具保護(hù)、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
1、保守治療：
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，使用彈性繃帶加壓包扎以減少腫脹。損傷后3周內(nèi)避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，可借助拐杖行走。慢性期可進(jìn)行低頻脈沖電刺激等理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合中藥熏蒸緩解疼痛。
2、關(guān)節(jié)腔注射：
對(duì)于伴有明顯積液的損傷，可在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液，并注射玻璃酸鈉改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑功能。該方法能有效緩解膝關(guān)節(jié)卡壓感，但需嚴(yán)格無(wú)菌操作，每月注射不超過(guò)1次。
3、肌力訓(xùn)練：
損傷4周后開(kāi)始股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，6周后逐步增加直腿抬高、靠墻靜蹲等抗阻練習(xí)?？祻?fù)中期可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度在無(wú)痛范圍內(nèi)。
4、支具保護(hù)：
選用可調(diào)節(jié)角度的膝關(guān)節(jié)支具，早期固定于伸直位，4周后逐步增加屈曲角度。步行時(shí)需佩戴至少3個(gè)月，特別注意上下樓梯時(shí)保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
5、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：
對(duì)于Ⅲ度以上撕裂或保守治療無(wú)效者，需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，6周內(nèi)避免深蹲動(dòng)作，3個(gè)月后經(jīng)評(píng)估方可恢復(fù)跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。
康復(fù)期間建議每日補(bǔ)充富含膠原蛋白的骨湯、銀耳等食物，配合維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免爬山、跳躍等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳改善關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位，定期復(fù)查核磁評(píng)估恢復(fù)情況。注意冬季膝關(guān)節(jié)保暖，洗澡后可進(jìn)行輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
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