人的衰老從腳開始，要注意腳的保養(yǎng)。從20多歲開始，人們應(yīng)該保持腿部健康，多鍛煉，為健康的身體打下良好的基礎(chǔ)，減少疼痛，人才應(yīng)該生活得舒適和快樂。俗話說“人老腿先知”，腿部衰老有什么信號(hào)呢？

5個(gè)常見的腿部衰老信號(hào)

1、容易腰酸腿疼

女性一到了中年，只要站得時(shí)間一長，就容易腰酸腿疼。咳嗽時(shí)，腿部也會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更加要注意，說明腸胃已經(jīng)開始罷工了。

2、腿腳不靈活

腿腳不靈活是衰老的最早特征。40歲以后，很多人覺得腿腳不靈活，走路稍微多一點(diǎn)，就像腿上充滿鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來越辛苦，不爬幾層就喘不過氣來。而且步伐越來越慢，偶爾走得越快，腳就會(huì)感到不聽叫聲。

3、抽筋次數(shù)增加

運(yùn)動(dòng)后或感冒抽筋時(shí)，請注意骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。還有些人會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須要注意了。

4、靜脈曲張

女性20歲以后容易發(fā)生這種情況。腿部血管突然清晰，彎曲如蛇，表明腿部血管出現(xiàn)勞損。

5、雙腳一側(cè)涼爽

夏天小腿肚子也很冷，有時(shí)從臀部到腳后跟，中間的線很冷。這可能是血液循環(huán)不良，也可能與腰椎盤突出癥有關(guān)。

腳的維護(hù)方法

1、運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳、玩太極等有氧運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持45分鐘。多踮踮腳后跟，抬起腳后跟在繃緊腿，每次保持5-10秒。晚上睡覺前用小枕頭墊腳，促進(jìn)血液暢通。

2、曬太陽

在保溫的同時(shí)促進(jìn)維生素d的形成，避免腳鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3、泡腳

平時(shí)用熱水泡腳，使血?dú)忭樌竭_(dá)人的上半身，保持身體平衡。請注意不要讓腳感冒。

4、吃香蕉

香蕉含鉀豐富，能有效緩解我們身體的疲勞，排除身體多馀的鹽分，本來腫的腳會(huì)變瘦。