治療梨狀肌綜合征按摩那些穴位
梨狀肌綜合征可通過按摩環(huán)跳穴、承扶穴、委中穴、陽陵泉穴、昆侖穴緩解癥狀。梨狀肌綜合征通常由肌肉勞損、局部炎癥、神經壓迫、外傷史、久坐不動等原因引起。
1、環(huán)跳穴：
位于臀部外側，股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處。按摩該穴位可放松梨狀肌，改善局部血液循環(huán)，減輕坐骨神經受壓導致的放射性疼痛。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，配合熱敷效果更佳。
2、承扶穴：
位于大腿后側中線，臀橫紋中點處。刺激此穴能緩解臀部肌肉痙攣，降低梨狀肌張力。按摩時采用點按結合揉捏手法，力度以產生酸脹感為宜，避免暴力按壓加重肌肉損傷。
3、委中穴：
在腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間。該穴位屬足太陽膀胱經，主治腰腿疼痛。按摩可促進下肢氣血運行，緩解梨狀肌綜合征引發(fā)的下肢麻木癥狀。建議用掌根適度推按，配合屈伸膝關節(jié)活動。
4、陽陵泉穴：
位于腓骨小頭前下方凹陷處，屬足少陽膽經。該穴位具有舒筋活絡功效，能改善梨狀肌緊張導致的行走困難。按摩時可用拇指垂直向下按壓，同時活動踝關節(jié)以增強效果。
5、昆侖穴：
在足外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。刺激此穴有助于調節(jié)下肢神經功能，減輕梨狀肌壓迫坐骨神經引起的足部放射痛。按摩時采用掐揉結合的手法，力度需均勻滲透。
日常應注意避免久坐超過1小時，每間隔30分鐘起身活動臀部肌肉；睡眠時可在膝下墊軟枕保持髖關節(jié)輕度屈曲；游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于增強臀部肌肉柔韌性；飲食中增加富含維生素B1的糙米、燕麥等食物營養(yǎng)神經；急性發(fā)作期可使用熱水袋熱敷疼痛部位15-20分鐘促進炎癥吸收。若出現(xiàn)持續(xù)加重的下肢無力或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！