腰椎扭傷怎么處理 揭秘處理腰椎扭傷的4個(gè)妙招
關(guān)鍵詞：
腰椎
腰椎扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腰椎扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、椎間盤突出等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，選擇硬板床仰臥，在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節(jié)屈曲位，減輕腰椎壓力。避免提重物、久坐或突然扭轉(zhuǎn)腰部，建議佩戴腰圍提供外部支撐，一般需嚴(yán)格臥床3-5天。
2、冷敷熱敷交替
損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15分鐘，每日3-4次，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用暖水袋或紅外線理療燈，溫度控制在50℃以下，避免燙傷皮膚。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接貼敷于疼痛部位。
4、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過后可進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓(xùn)練，每天2-3組，每組10-15次。后期逐步加入游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度用力。
腰椎扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)采用側(cè)臥位并在雙腿間夾枕。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用牛奶、魚類、綠葉蔬菜。避免長時(shí)間維持同一姿勢，每1小時(shí)起身活動5分鐘。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)壓迫癥狀，需立即就醫(yī)排除腰椎骨折或椎間盤脫出等嚴(yán)重情況。
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