老年人患上腎結(jié)石，不管治沒(méi)治療，做好這4件事，或比吃藥還重要
腎結(jié)石這個(gè)"小石頭"困擾著不少朋友，尤其是上了年紀(jì)之后。很多人以為只要不疼就不用管，或者做完手術(shù)就萬(wàn)事大吉。其實(shí)腎結(jié)石就像個(gè)調(diào)皮的孩子，稍不注意就會(huì)卷土重來(lái)。今天咱們就來(lái)聊聊，不管治沒(méi)治療，中老年朋友都該做好的4件關(guān)鍵事。
一、喝水這件事要講究
1、每天喝夠2000-2500毫升水
別等口渴才喝水，養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣?？梢詼?zhǔn)備個(gè)帶刻度的水杯，分8-10次喝完。注意心腎功能不全者要遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。
2、選對(duì)喝水時(shí)間點(diǎn)
晨起空腹喝300毫升溫水，睡前2小時(shí)少量飲水。餐前半小時(shí)和餐后1小時(shí)都要適當(dāng)補(bǔ)水，幫助稀釋尿液。
3、白開(kāi)水是最佳選擇
淡茶、檸檬水也可以，但要避免濃茶、咖啡、碳酸飲料。特別提醒某些地區(qū)水質(zhì)較硬，建議安裝凈水設(shè)備。
二、飲食調(diào)整有門道
1、控制高草酸食物
菠菜、竹筍、巧克力等要適量。烹飪前把綠葉菜焯水，能減少40%草酸含量。
2、合理補(bǔ)鈣很重要
每天300ml牛奶或等量乳制品，最好分次食用。鈣片要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，亂補(bǔ)可能適得其反。
3、減少高嘌呤攝入
動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮要控制量。但完全不吃肉也不可取，選擇瘦肉每周3-4次即可。
三、運(yùn)動(dòng)要恰到好處
1、選擇溫和有氧運(yùn)動(dòng)
快走、游泳、太極拳都不錯(cuò)，每天堅(jiān)持30-45分鐘。注意避免劇烈蹦跳運(yùn)動(dòng)，防止結(jié)石移位引發(fā)疼痛。
2、多做腰部舒緩動(dòng)作
簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、側(cè)彎動(dòng)作，每天做2-3組，每組10次。臥床時(shí)也可以做蹬自行車動(dòng)作。
3、避免久坐不動(dòng)
每坐1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)5分鐘。看電視時(shí)可以邊看邊做些伸展運(yùn)動(dòng)。
四、定期復(fù)查不能忘
1、按時(shí)做尿液檢查
即使沒(méi)有癥狀，每3-6個(gè)月也要做次尿常規(guī)。重點(diǎn)關(guān)注尿pH值和結(jié)晶情況。
2、超聲檢查要規(guī)律
根據(jù)醫(yī)生建議，每6-12個(gè)月做次泌尿系超聲。曾經(jīng)有結(jié)石的朋友復(fù)查要更勤些。
3、留意身體信號(hào)
突然的腰酸腰痛、尿頻尿急、血尿等癥狀，都要及時(shí)就醫(yī)。夜間起夜次數(shù)明顯增加也要注意。
這些方法看著簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持。有位70歲的阿姨，通過(guò)調(diào)整飲水和飲食，5年沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要?，F(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧，別讓"小石頭"影響咱們的晚年生活質(zhì)量！
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