孕中期主打營養(yǎng)素有哪些
●懷孕中期主推營養(yǎng)元素：碘、鋅、鈣、維他命D
孕期第4個月上下，胎兒的甲狀腺囊腫逐漸起功效，生產(chǎn)制造自身的生長激素。而甲狀腺囊腫必須 碘才可以充分發(fā)揮一切正常的功效。假如孕媽攝入碘不夠，新生嬰兒出世后會產(chǎn)生甲狀腺素不高，危害小孩的神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件，特別是在人的大腦的生長發(fā)育。因而每星期最少要吃2次碘含量最豐富多彩的魚種、貝殼類和藻類等海產(chǎn)品。
鋅在孕婦營養(yǎng)中占據(jù)關(guān)鍵的影響力，假如缺鈣，準(zhǔn)媽媽會發(fā)生味蕾、味覺出現(xiàn)異常，食欲不佳，消化和吸收作用欠佳，免疫能力減少，最后危害胎兒身心健康。因而，要多攝入富含鋅食物如生耗、杜蠣、肝部、蘑菇、白芝麻等。
準(zhǔn)媽媽孕期的第5個月后，胎兒的人體骨骼和牙生長發(fā)育得尤其快，是快速鈣化階段，對鈣元素的要求猛增。因而，牛乳、孕婦奶粉或酸牛奶是準(zhǔn)媽媽每日不可或缺的補鈣補鋅健康飲品。除此之外，還應(yīng)當(dāng)多吃別的含鈣高的食材，例如魚、蝦皮、紫菜、海菜、豆槳、水豆腐、豆腐皮等。此外，要攝入充足的維他命D協(xié)助鈣的消化吸收運用。
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