老年人皮膚怎么保養(yǎng)
老年人皮膚保養(yǎng)可通過(guò)適度清潔、保濕護(hù)理、防曬保護(hù)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、規(guī)律作息等方式進(jìn)行。皮膚老化與皮脂分泌減少、膠原蛋白流失、屏障功能下降等因素有關(guān)，需針對(duì)性養(yǎng)護(hù)。
1、適度清潔
選擇弱酸性無(wú)皂基潔面產(chǎn)品，水溫控制在35-38攝氏度，避免過(guò)度揉搓。清潔頻率每日1-2次為宜，沐浴后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹保濕劑。脂溢性皮炎患者可選用含吡啶硫酮鋅的潔面乳，特應(yīng)性皮炎建議使用無(wú)香料無(wú)酒精的醫(yī)用敷料清潔。
2、保濕護(hù)理
早晚使用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的保濕霜，關(guān)節(jié)部位可厚涂凡士林。冬季建議選擇膏狀保濕劑，夏季改用乳霜質(zhì)地。糖尿病患者應(yīng)避開(kāi)足部潰瘍區(qū)域，靜脈曲張患者小腿需配合彈力襪使用保濕產(chǎn)品。
3、防曬保護(hù)
每日外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。陰天仍需防護(hù)長(zhǎng)波紫外線，戴寬檐帽和防曬口罩增強(qiáng)保護(hù)。光線性角化患者需選用含氧化鈦的物理防曬劑，服用光敏性藥物者應(yīng)加強(qiáng)硬防曬。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入20克優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)膠原合成，補(bǔ)充維生素C、維生素E及鋅元素。多食深海魚獲取歐米伽3脂肪酸，適量進(jìn)食堅(jiān)果補(bǔ)充亞油酸。慢性腎病患者需控制蛋白質(zhì)攝入量，痛風(fēng)患者應(yīng)避免動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物。
5、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，夜間使用加濕器維持50%濕度。避免長(zhǎng)時(shí)間熱水浴，穿著純棉透氣衣物減少摩擦。帕金森患者需注意防跌倒，長(zhǎng)期臥床者每2小時(shí)翻身預(yù)防壓瘡。
建議老年人定期進(jìn)行皮膚科體檢，發(fā)現(xiàn)異常色素沉著、頑固性瘙癢或潰瘍及時(shí)就醫(yī)。控制基礎(chǔ)疾病如糖尿病、高血壓等，戒煙限酒保持適度運(yùn)動(dòng)。洗澡后全身涂抹保濕乳，冬季減少電熱毯使用時(shí)間，選擇溫和無(wú)刺激洗衣劑。注意觀察藥物可能引起的皮膚干燥副作用，與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。
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