跑步會引起心臟不適嗎
關(guān)鍵詞：
心臟
跑步可能會引起心臟不適，但多數(shù)情況下與運(yùn)動強(qiáng)度不當(dāng)或潛在心臟疾病有關(guān)。健康人群適度跑步通常不會導(dǎo)致心臟不適，若存在心血管基礎(chǔ)疾病或運(yùn)動過量則可能誘發(fā)心悸、胸痛等癥狀。
健康人群在跑步時出現(xiàn)心臟不適多與運(yùn)動強(qiáng)度突然增加、熱身不足或身體疲勞有關(guān)。跑步時交感神經(jīng)興奮會暫時加快心率，但正常心臟可通過代償機(jī)制適應(yīng)這種變化。若跑步后出現(xiàn)輕微胸悶或心跳加快，休息后多能自行緩解。建議采用循序漸進(jìn)的方式增加跑量，跑步前充分熱身，運(yùn)動中保持心率在安全范圍內(nèi)。跑步時注意補(bǔ)充電解質(zhì)水分，避免高溫高濕環(huán)境下劇烈運(yùn)動。
存在潛在心臟疾病者跑步時更易出現(xiàn)明顯不適。冠狀動脈粥樣硬化患者運(yùn)動時可能因心肌供血不足引發(fā)心絞痛，表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛。肥厚型心肌病患者劇烈運(yùn)動時可誘發(fā)心律失常甚至猝死。先天性心臟結(jié)構(gòu)異常者運(yùn)動耐量明顯降低。若跑步時出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難、眼前發(fā)黑或暈厥，需立即停止運(yùn)動并及時就醫(yī)。既往有心臟病史者應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個性化運(yùn)動方案。
跑步后建議進(jìn)行放松拉伸，避免立即坐下或洗澡。日常注意監(jiān)測靜息心率和運(yùn)動后恢復(fù)心率，若靜息心率持續(xù)增快或恢復(fù)時間延長需就醫(yī)排查。保持規(guī)律作息和均衡飲食，限制高脂高鹽食物攝入。40歲以上人群開始跑步前建議進(jìn)行心電圖和運(yùn)動負(fù)荷試驗評估。跑步時建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，將運(yùn)動強(qiáng)度控制在靶心率范圍內(nèi)。
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