腰桿痛直不起來(lái)可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰桿痛直不起來(lái)可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎滑脫等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖膝關(guān)節(jié)微屈，可減輕腰椎壓力。避免久坐久站及彎腰動(dòng)作，日常使用腰圍支撐保護(hù)，但連續(xù)佩戴時(shí)間不宜超過(guò)2周。

2、熱敷理療

用40-45℃熱毛巾或鹽袋熱敷疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可采用紅外線照射、超短波等物理療法，但皮膚感覺(jué)異?；蛱悄虿』颊咝柚?jǐn)慎使用。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛劇烈時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部外用，骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉維D3片。

4、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)，每天3組每組10-15次。游泳和懸吊訓(xùn)練能增強(qiáng)腰背肌力量，但腰椎滑脫患者應(yīng)避免過(guò)度后伸動(dòng)作，所有鍛煉需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效的腰椎間盤(pán)突出患者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴(yán)重腰椎管狹窄或滑脫需行椎管減壓融合內(nèi)固定術(shù)，術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月，定期復(fù)查避免鄰近節(jié)段退變。

日常應(yīng)保持正確坐姿，辦公時(shí)腰部墊靠枕，每1小時(shí)起身活動(dòng)。睡眠選用中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，肥胖者需控制體重。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力、大小便功能障礙，須立即就醫(yī)排除馬尾綜合征等急癥。