前列腺健康可選用南瓜籽、番茄、綠茶等食材泡水飲用，具有消炎、抗氧化及改善尿路癥狀的作用。

1、南瓜籽水：

南瓜籽富含鋅元素和植物甾醇，鋅能調(diào)節(jié)前列腺液分泌，植物甾醇可緩解前列腺增生引起的尿頻。每日取10克炒熟南瓜籽搗碎，用沸水沖泡15分鐘飲用，連續(xù)飲用1個月可改善夜尿增多癥狀。注意避免與利尿藥物同服。

2、番茄水：

番茄中的番茄紅素是強效抗氧化劑，能降低前列腺特異性抗原水平。將新鮮番茄切片曬干后，每次取3片加枸杞5克沸水燜泡，番茄紅素釋放率提升40%。建議晨起空腹飲用，每周3次，慢性胃炎患者慎用。

3、綠茶飲：

綠茶多酚抑制5α-還原酶活性，減少雙氫睪酮生成。選用未發(fā)酵的龍井茶3克，80℃熱水沖泡3分鐘，茶多酚保留率達90%。每日下午飲用200毫升，持續(xù)6周可減輕前列腺充血，失眠者需在16點前飲用完畢。

4、玉米須水：

玉米須含黃酮類物質(zhì)和鉀元素，具有利尿消腫作用。鮮玉米須30克洗凈后煮沸10分鐘，過濾后加蜂蜜調(diào)味。適用于前列腺炎引發(fā)的排尿灼痛，每日2次，腎功能不全者需控制飲用量。

5、馬齒莧茶：

馬齒莧中的去甲腎上腺素樣物質(zhì)能緩解盆腔充血。取干馬齒莧15克與茯苓10克同煮，水開后轉(zhuǎn)小火15分鐘。該方對細菌性前列腺炎輔助療效顯著，飲用期間需監(jiān)測血壓變化。

前列腺保健需配合低脂高纖飲食，每日攝入25克亞麻籽或深海魚補充ω-3脂肪酸。適度進行凱格爾運動增強盆底肌，每周3次快走或游泳改善盆腔血液循環(huán)。避免久坐超過2小時，夜間飲水量控制在300毫升以內(nèi)。出現(xiàn)血尿或持續(xù)疼痛需立即泌尿科就診，必要時結(jié)合微波理療或α受體阻滯劑治療。