經(jīng)期不調(diào)怎么調(diào)理
經(jīng)期不調(diào)可通過中藥調(diào)理、穴位刺激、膳食調(diào)整、情緒管理和規(guī)律作息改善。
1、中藥調(diào)理：
氣血兩虛型可選用四物湯加減，成分含當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃；肝郁氣滯型適用逍遙散，含柴胡、白術(shù)、茯苓等；宮寒者可用艾附暖宮丸。中成藥如烏雞白鳳丸適合氣血不足，益母草顆粒針對(duì)血瘀型。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間忌食生冷。
2、穴位刺激：
三陰交穴每日按壓5分鐘可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，關(guān)元穴艾灸20分鐘能溫養(yǎng)胞宮，血海穴針刺配合拔罐改善血液循環(huán)。居家可用艾條懸灸足三里穴，距離皮膚3厘米，每周3次。痛經(jīng)嚴(yán)重者可點(diǎn)按十七椎穴，配合熱敷效果更佳。
3、膳食調(diào)整：
經(jīng)前一周飲用玫瑰花紅糖茶，取干玫瑰花5朵、紅糖15克沸水沖泡；日常多食黑豆紅棗粥，黑豆50克提前浸泡，與粳米100克同煮至軟爛。避免經(jīng)期食用西瓜、螃蟹等寒性食物，陽虛者可晨起服用生姜紅棗湯。
4、情緒管理：
長期焦慮易致肝氣郁結(jié)，可練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，每日晨起練習(xí)7遍。睡前聽宮調(diào)音樂如紫竹調(diào)15分鐘疏解肝郁，配合檀香精油香薰。經(jīng)期前避免劇烈情緒波動(dòng)，建議書寫情緒日記釋放壓力。
5、規(guī)律作息：
子時(shí)23點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)肝血，連續(xù)熬夜超3天會(huì)干擾下丘腦功能。經(jīng)期避免游泳、瑜伽倒立體式等運(yùn)動(dòng)，推薦散步每日6000步。周期紊亂者需建立基礎(chǔ)體溫表，連續(xù)記錄3個(gè)月觀察排卵規(guī)律。
經(jīng)期后三天可進(jìn)食阿膠蒸蛋補(bǔ)血，取阿膠粉5克與雞蛋攪拌均勻蒸制；日常堅(jiān)持快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。忌用冷水洗頭，冬季可佩戴暖宮腰帶。若出現(xiàn)非經(jīng)期出血或閉經(jīng)超3個(gè)月，需及時(shí)進(jìn)行性激素六項(xiàng)和B超檢查。長期經(jīng)期紊亂者建議檢測(cè)甲狀腺功能，排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。
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