甘草泡水飲用建議連續(xù)不超過7天，長期過量可能引發(fā)水腫、低血鉀等不良反應(yīng)，具體需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整。

1、用量標準：

成人每日干甘草用量控制在3-10克為宜，鮮品可增至15克。臨床研究表明，每日攝入甘草酸超過100毫克約50克干甘草持續(xù)2周，即可能引起假性醛固酮增多癥。特殊人群如高血壓患者應(yīng)減半使用，兒童用量需按體重折算。

2、飲用周期：

保健用途建議采用"5+2"模式：連續(xù)飲用5天后暫停2天。治療用途需遵醫(yī)囑，通常不超過14天。明代本草綱目記載"甘草久服令人中滿"，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實連續(xù)使用超3周可能影響電解質(zhì)平衡。

3、配伍禁忌：

與強心苷類藥物同服易引發(fā)心律失常，與利尿劑合用加重鉀流失。配伍菊花可中和溫性，搭配山楂能緩解脹氣。孕婦及腎功能不全者禁用，更年期女性長期服用可能加劇激素紊亂。

4、體質(zhì)適配：

氣虛體質(zhì)適合生甘草補中益氣，陰虛火旺者宜用蜜炙甘草。脾虛濕盛者飲用時需加茯苓15克，胃酸過多者配伍烏賊骨10克。服用期間出現(xiàn)頭痛、乏力等低鉀癥狀應(yīng)立即停用。

5、替代方案：

長期養(yǎng)生可輪換使用黃芪水、麥冬茶等替代。緩解咽喉不適可用羅漢果代茶，調(diào)理脾胃建議改用炒薏米水。藥膳中加入3克甘草提味比單純泡水更安全。

飲用甘草水期間建議每日監(jiān)測血壓，搭配香蕉、菠菜等富鉀食物。運動后及時補充電解質(zhì)飲料，避免高溫作業(yè)防止脫水。濕熱季節(jié)應(yīng)減少用量，冬季可適當延長飲用周期但不超過10天。出現(xiàn)水腫癥狀可用赤小豆30克煮水利尿，配合足三里穴位按摩促進代謝。