熬夜喝什么湯補(bǔ)身體 熬夜喝什么湯好?

熬夜后適合飲用具有滋陰養(yǎng)肝、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的湯品,推薦枸杞豬肝湯、西洋參烏雞湯、百合蓮子銀耳湯、當(dāng)歸紅棗雞湯、天麻魚頭湯五種養(yǎng)生湯。
枸杞滋補(bǔ)肝腎,豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A,適合緩解熬夜后的眼睛干澀和面色萎黃。取枸杞15克與新鮮豬肝200克同燉,加入姜片去腥,可改善肝血不足引起的疲勞。陰虛火旺者需控制豬肝攝入量。
西洋參補(bǔ)氣生津,烏雞含豐富氨基酸和黑色素,能修復(fù)熬夜損傷的免疫系統(tǒng)。將西洋參片10克與烏雞半只慢燉2小時(shí),適合心慌氣短的熬夜人群。感冒發(fā)熱期間不宜食用。
百合清心潤肺,蓮子安神,銀耳富含植物膠質(zhì),組合可緩解熬夜后的虛煩失眠。取干百合20克、蓮子30克、銀耳1朵燉煮至膠質(zhì)溶出,對(duì)陰虛燥咳尤為適宜。糖尿病患者應(yīng)減少冰糖添加。
當(dāng)歸補(bǔ)血活血,紅棗健脾益氣,配合雞肉的優(yōu)質(zhì)蛋白,能改善熬夜后的血虛頭暈。選用當(dāng)歸10克、紅棗8枚與雞腿肉同燉,月經(jīng)期女性飲用可調(diào)和氣血。體質(zhì)濕熱者需慎用。
天麻息風(fēng)通絡(luò),魚頭提供DHA和卵磷脂,針對(duì)熬夜后的頭痛眩暈有良效。天麻15克與鳙魚頭1個(gè)燉湯,加入天麻前需用清水浸泡2小時(shí)去除澀味。血壓偏低者應(yīng)減量服用。
長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果,可按壓太沖穴、三陰交穴各3分鐘;日??娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目,食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果補(bǔ)充腦力營養(yǎng);每周保持3次八段錦練習(xí)有助于恢復(fù)陽氣。需注意這些湯品屬于調(diào)理輔助手段,連續(xù)熬夜超過3天或出現(xiàn)持續(xù)心悸、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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