三件事容易進(jìn)入更年期 推遲更年期有三種方法
關(guān)鍵詞：
更年期
更年期的女性容易脾氣暴躁、焦慮等癥狀，同時(shí)由于雌激素的減少，對(duì)容貌也有一定的影響。如何延遲更年期是許多女性非常關(guān)心的問題?，F(xiàn)在，主編和你說話！
3件事讓你提前進(jìn)入更年期
1、過度減肥讓女性更年期提前
不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日里過度節(jié)食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。殊不知，由于長時(shí)間的營養(yǎng)不良，會(huì)使得女性的身體各個(gè)器官加速老化，最終導(dǎo)致女性更年期提早到來。
2、不良習(xí)慣使女性更年期提前
女性生育年齡過大、哺乳期過短、長期吸煙飲酒、偏食、飲食不節(jié)、疾病不治等不良習(xí)慣使女性更年期提前到來，給女性生活質(zhì)量帶來嚴(yán)重不良影響。
3、壓力大使女性更年期提前
近年來，隨著社會(huì)的發(fā)展，競爭越來越激烈，多女性生活節(jié)奏過快，生活壓力過大，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，過早出現(xiàn)焦慮、焦慮、焦慮、失眠、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，同時(shí)更年期過早。
如何延遲更年期的到來
1、積極參與運(yùn)動(dòng)
積極參與體育活動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以控制體重，還可以使人精神飽滿，反復(fù)肌肉活動(dòng)，對(duì)失眠、精神抑郁等也有很好的治療作用，有助于延遲更年期。慢跑、散步、騎車、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。
2、多吃豆制食品
適當(dāng)控制飲食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食品為主，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物和足量纖維素和礦物質(zhì)的攝取。此外，必須避免辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等刺激性食物的攝取。
多吃豆類食品有助于延期更年期。大豆食品中一般含有非常植物雌激素，有助于女性延期更年期。新鮮蔬菜也有助于延期更年期。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素c，能有效阻止自由基的蔓延，保護(hù)女性身體，延期更年期的到來。
3、和諧性生活
人的性要求與體內(nèi)性激素水平分離，但由于更年期雌激素水平下降，外陰和功能減退，如外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，性生活困難或疼痛影響性欲但是，和諧的性生活有助于延長更年期，不僅可以緩解衰老，改善神經(jīng)癥狀，還可以增強(qiáng)女性的自信。
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